静心冥想音乐带引导词？
想象着自己躺在海边，躺在沙滩上，没有风、没有浪；蓝蓝的海水，蓝蓝的天空，海面平静极了…… 一群海鸥在蓝天飞翔，风起了，渐渐有了浪花，大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫寻找家的方向。
然后让我们一起来冥想。舒适的坐在椅子上，腰椎往前挺，双肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下颌微微往里收，微微的闭上双眼。调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林，漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。
再把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。
接着深吸一口气，空气中有玫瑰散发的幽香；认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了醉大，醉好的放松。
经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。
静心冥想训练入门
静心冥想训练入门是一个渐进的过程，需要时间和耐心。以下是一些建议，帮助你开始静心冥想的训练：
1. 选择适合的冥想方法：
- 有多种冥想方法可供选择，如呼吸冥想、身体扫描冥想、行走冥想等。找到一种你感兴趣且能够持续进行的冥想方法。
2. 准备冥想环境：
- 找一个安静、舒适的地方进行冥想。
- 确保没有干扰因素，如手机、电视等。
- 舒适的坐姿和鞋子也很重要，可以帮助你保持稳定并专注于冥想。
3. 设定时间：
- 初学者可以从短时间的冥想开始，如5分钟或10分钟。
- 随着你对冥想的适应，可以逐渐增加冥想的时间。
4. 采用正确的呼吸方法：
- 呼吸冥想是一种非常有效的入门方法。
- 专注于你的呼吸，感受空气进出你的鼻孔，或者感受气息在体内的流动。
- 不要试图改变呼吸，只是单纯地观察它。
5. 保持专注：
- 当你开始感到分心时，不要批评自己。
- 轻轻地将注意力带回到冥想的主题上，如呼吸或身体感受。
- 练习正念，学会在当下保持专注。
6. 使用冥想工具：
- 可以使用冥想音乐、引导冥想或冥想应用程序来帮助你保持专注。
- 这些工具可以提供指导和支持，帮助你更好地进行冥想。
7. 坚持练习：
- 冥想需要时间和耐心来培养。
- 尽量每天都抽出一些时间进行冥想，哪怕只有几分钟。
- 随着时间的推移，你会发现自己的专注力、情绪管理和心理健康都有所改善。
8. 寻求专业指导：
- 如果可能的话，参加冥想课程或寻求专业教练的指导。
- 他们可以提供更具体的建议和技巧，帮助你更快地掌握冥想。
记住，冥想是一种个人化的体验，每个人的进步速度和方式都不同。重要的是享受这个过程，并相信自己正在朝着更好的方向发展。