俯卧撑是有氧还是无氧，俯卧撑是有氧还是无氧一次做多久

俯卧撑是有氧还是无氧

俯卧撑是一种综合性的运动，可以同时锻炼肌力和心肺功能，因此可以说是有氧和无氧运动的结合体。在进行俯卧撑时，肌肉需要产生一定的力量来支撑和推动身体，这属于无氧运动。同时，俯卧撑也需要快速的反复动作，以及较长时间的持续运动，这属于有氧运动。因此，俯卧撑既能够提高肌肉力量和爆发力，也能够增强心肺耐力和燃烧热量。

俯卧撑是有氧还是无氧一次做多久

俯卧撑属于无氧运动，因为它涉及到肌肉的强烈收缩，这种收缩是迅速且有力的，不能维持一个持续较长时间的动作。因此，俯卧撑通常不能作为有氧运动来执行。
      
      关于俯卧撑一次要做多久，这并没有一个固定的标准，因为它取决于个人的身体状况、运动能力以及锻炼目的。以下是一些建议：
      
      1. 对于初学者，可以从少量的次数开始，例如每次做20-30个俯卧撑，然后逐渐增加数量。
      2. 随着锻炼的进行，可以尝试增加俯卧撑的次数，但每次锻炼的总时间不应超过1小时。
      3. 如果你是初学者并且感到很累，不要勉强自己。可以休息一下，然后再次尝试。
      4. 重要的是保持正确的姿势和技巧，以避免受伤。
      
      此外，俯卧撑可以配合其他有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以增加全身性的锻炼效果。在进行任何锻炼计划之前，请咨询医生或健身教练的建议。