苹果的营养价纸
苹果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和纤维素，对人体健康有很多好处。
以下是苹果的营养价纸：
1. 维生素：苹果含有丰富的维生素C，每100克苹果可提供约12%的维生素C需求量。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 纤维素：苹果是一种富含纤维的水果，每100克苹果含有2.4克的纤维素。纤维素对于消化系统健康非常重要，可促进肠道蠕动，预防便秘，并帮助降低胆固醇水平。
3. 矿物质：苹果含有多种矿物质，如钾、镁和铁。钾是一种重要的电解质，有助于维持正常的心脏功能和血压。镁是骨骼和牙齿的组成成分，并参与多种生物化学反应。铁是血红蛋白的主要组成部分，有助于输送氧气到身体各部位。
4. 抗氧化物质：苹果含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和多酚。这些抗氧化物质有助于对抗自由基的损害，减少细胞氧化应激，保护细胞免受损伤，预防慢性疾病的发生。
5. 低能量和饱腹感：苹果是一种低热量的水果，每100克只含有52卡路里。同时，苹果含有丰富的水分和纤维素，可以增加饱腹感，有助于控制食欲和体重。
总的来说，苹果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和纤维素，有益于心脏健康、消化系统健康和免疫系统健康。它还具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防慢性疾病。
苹果的营养价纸含量表
苹果是一种营养丰富的水果，其含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。以下是苹果的营养价纸含量表（每100克苹果中含有）：
1. 热量：52千卡
2. 碳水化合物：13.8克
3. 蛋白质：0.3克
4. 脂肪：0.2克
5. 纤维素：2.4克
6. 维生素C：4毫克
7. 维生素A：4微克
8. 维生素E：0.02毫克
9. 维生素B1：0.02毫克
10. 维生素B2：0.03毫克
11. 维生素B6：0.02毫克
12. 维生素A：0.04微克
13. 维生素C：5毫克
14. 烟酸：0.3毫克
15. 纤维素：2.6克
16. 类黄酮：20毫克
17. 果胶：2.4毫克
18. 钙：6毫克
19. 磷：20毫克
20. 铁：0.1毫克
21. 锌：0.18毫克
22. 镁：10毫克
23. 硫：0.28毫克
此外，苹果还含有多种有益于健康的成分，如类黄酮、果胶、果酸等。这些成分有助于降低胆固醇、预防心血管疾病、改善肠道健康等。
请注意，以上数据仅供参考，实际营养成分可能因品种、生长环境等因素而略有差异。