来月经剧烈运动的危害
在来月经期间剧烈运动可能会引发一些身体不适和健康风险，包括：
1.增加疼痛和不适感：剧烈运动可能会增加来月经时的疼痛和不适感。运动会导致子宫肌肉收缩，可能加剧痛经症状。
2.导致月经紊乱：剧烈运动可能会对月经周期和血量产生负面影响。过度运动会影响体内激素水平，导致月经不规律、延迟或完全停止。
3.造成营养不良：来月经时，身体需要更多的能量和营养来满足代谢的需求。剧烈运动可能会导致营养不良，影响身体的正常机能。
4.增加骨质疏松风险：剧烈运动可能会加重骨质丢失风险，尤其是对于体重过轻的女性来说。长期的过度运动可能会导致骨质疏松症，增加骨折的风险。
5.影响心血管健康：过度运动可能会对心血管系统造成压力。在来月经期间，女性的心血管系统已经处于一种敏感状态，过度运动可能会增加心脏负担，增加心脏病发作的风险。
因此，在来月经期间，适度的运动是有益的，但不宜进行剧烈运动。根据个人情况选择适量的运动，如轻度有氧运动或瑜伽等，有助于缓解症状，并促进身体的舒适和恢复。
来例假时剧烈运动对身体有没有影响吗
来例假时剧烈运动确实可能对身体产生一些不良影响。以下是一些可能的影响：
1. 身体疲劳：剧烈运动会消耗大量的能量，导致身体过度疲劳。在月经期间，女性的身体本来就比较虚弱，剧烈运动可能会进一步加重疲劳感。
2. 子宫收缩：剧烈运动可能会增加子宫收缩的频率和强度，这可能会导致月经量增多、经期延长等不适症状。
3. 内分泌失调：剧烈运动可能会刺激身体的内分泌系统，导致体内激素水平失衡。这可能会影响月经周期和经血量。
4. 身体抵抗力下降：剧烈运动后，身体会出汗，失去大量水分和营养物质，如果此时没有及时补充，可能会导致身体抵抗力下降，容易感染疾病。
因此，在来例假期间，建议女性避免剧烈运动，而是选择一些轻柔、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽等。同时，也要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和营养摄入，以促进身体的恢复和健康。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询医生或专业的健身教练。