健身的好处有哪些？
您好，我是尚善意拳的葛师傅，很高兴回答您的问题，。
健身方法越来越多，而愿意积极的健身的人也越来越多。不过很多人健身应该只是为了塑造自己的好身材吧!其实，积极的参加健身运动好处可不止这一点哦!那么健身的好处有哪些呢？我总结了健身的十大好处!
1、释放生活工作的压力活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。那么具体的原理是什么呢?很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧!
2、健身性感，能吸引周围人的目光哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
3、增加活力每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累!
4、健身可以建立自信应对挑战对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此醉简单的解决方法是开始健身。只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。
5、健身促进更佳的睡眠一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。
6.健身能疏通血管，预防心血管疾病经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。
7.增强记忆力我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，醉新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!
8.不容易感冒目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志 ( British Journal of Sports Medicine) 醉新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统!
9.有助于工作表现去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用!
10.增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
以上是我对健身好处的总结，大家可以参考参考，谢谢大家
冬季健身的好处有哪些
冬季健身有多方面的好处，以下是一些主要的益处：
1. 增强身体抵抗力：冬季气温低，人体需要更多的能量来维持正常体温。通过锻炼，可以促进血液循环，增加白细胞数量，提高身体的免疫力，有助于抵御疾病的侵袭。
2. 促进新陈代谢：运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，有助于排出体内的废物和毒素，保持身体的健康状态。
3. 改善心肺功能：冬季健身可以提高心肺功能，增强心脏的泵血能力，提高肺部的通气量，有助于预防心血管疾病和呼吸系统疾病。
4. 促进骨骼健康：适当的运动可以刺激骨骼生长和骨密度增加，有助于预防骨质疏松症等骨骼问题。
5. 缓解冬季抑郁：冬季气温低，阳光照射不足，容易导致人体出现情绪低落、疲劳等症状。适当的运动可以促进身体产生更多的内啡肽等化学物质，有助于缓解抑郁症状。
6. 改善睡眠质量：适当的运动可以帮助人体消耗多余的精力，促进深度睡眠，提高睡眠质量。
7. 塑造健美身材：冬季是减肥的好季节，通过运动可以消耗大量的热量，有助于塑造健美身材。
8. 增强意志力：健身需要坚持和毅力，通过冬季的锻炼，可以增强个人的意志力和自律精神。
总之，冬季健身对于身体健康、心理健康和社交等方面都有积极的影响。但是，在进行冬季健身时，也需要注意以下几点：
1. 注意保暖，避免受凉感冒。
2. 选择适合自己的运动项目，避免过度运动导致身体损伤。
3. 合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳。
4. 在饮食方面要保证营养均衡，提供足够的能量支持运动需求。