吃苹果的功效与作用 吃苹果有什么好处
1、减轻疲劳：因苹果含钾丰富，可影响机体的钾及钠代谢，具有减轻疲劳的作用；
2、辅助降低血压：苹果中的钾还可与体内过量的钠离子交换，促使其排出体外，使血管壁的张力降低，血压下降；
3、促进消化：苹果可中和胃酸，有促进胆汁分泌、增强胆汁酸的功能，对消化不良、腹部胀满者有一定的助消化作用，尤其对因脾胃虚弱引起的消化不良有较好作用；
4、增智助长：苹果含有较多的锌元素，儿童摄入锌不足会严重影响智力和记忆力，多食苹果可以保证锌的摄入，有益于智力和记忆力的增长开发。此外，苹果中的胡萝卜素被人体吸收后可转化成维生素A，能促进人体的生长发育；
5、止泻通便：因为苹果中含有鞣酸、有机酸、果胶和纤维等物质，前两者有收敛作用，后两者能吸收细菌和毒素，从而达到止泻之功效。此外，苹果中的粗纤维可使大便松软，有机酸成分能刺激肠道平滑肌的蠕动，均可促进排便。因此，苹果对轻度腹泻有止泻效果，对大便秘结者又有改善作用；
6、养心：苹果含有维生素C，能促进胆固醇的转化，降低血液中胆固醇和三酰甘油的含量，可起到养心的作用；
7、养颜美容：苹果中含有镁，可使皮肤红润有光泽，再加上丰富的胡萝卜素及多种维生素和铁质，常食苹果可营养皮肤，并可避免黄褐斑、蝴蝶斑的生成；
8、醒酒：苹果有醒酒功能，醉酒后吃些苹果，可与果酸及果糖结合形成醇酯，减少酒精对人体的伤害。
9、过量食用苹果有损心、肾，患有心肌梗死、肾炎、糖尿病的人以及痛经者应少吃。此外，饭后立即吃苹果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。
吃苹果的效果和作用
吃苹果有多种好处，主要包括以下几个方面：
1. 降低胆固醇：苹果含有丰富的果胶和微量元素，可以促进血液中胆固醇的代谢，对预防心脑血管疾病有一定作用。
2. 抗氧化：苹果中的维生素C含量较高，具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老。
3. 增强免疫力：苹果富含多种维生素和矿物质，可以促进免疫物质的合成，增强免疫力，预防感冒等疾病。
4. 促进胃肠蠕动：苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，改善消化功能，预防便秘。
5. 降低血糖：苹果中的果糖不会导致血糖升高，还可以促进胰岛素的分泌，对控制血糖有一定的帮助。
6. 美容养颜：苹果中的维生素C和抗氧化物质可以淡化色斑，美白肌肤，增加皮肤弹性。
7. 保护牙齿：苹果中的纤维质可以清洁牙齿，预防龋齿和牙周病。
8. 预防癌症：苹果中含有多种抗癌物质，如黄酮类化合物和微量元素硒，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。
此外，苹果还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、维生素C、钾、钙、磷等，这些营养成分对维持人体正常生理功能、增强抵抗力、预防疾病等方面都具有重要作用。
需要注意的是，虽然吃苹果有多种好处，但也要注意适量食用，避免暴饮暴食。同时，对于胃肠道疾病患者来说，应在医生指导下食用苹果，以免加重病情。