锌能不能和芝麻一起吃
锌和芝麻可以一起食用。锌是人体必需的微量元素，参与多种酶的活化和代谢过程，对免疫系统和生长发育都有重要影响。而芝麻含有较高的锌含量，在日常饮食中适量摄入芝麻可以补充锌元素的需求。所以可以将芝麻作为食物中的一个锌补充来源。
锌能不能和牛奶同吃
关于锌是否能和牛奶同吃的问题，存在不同的观点和建议。
一种观点是，锌和牛奶是不可以一起吃的。因为食物中的钙、镁等矿物质会影响锌的吸收，同时食用锌和牛奶可能会降低锌的吸收效果。特别是对于儿童来说，如果长期将锌和牛奶同食，可能会导致缺锌的情况。
另一种观点则认为，牛奶和锌可以一起吃，但需要注意适量。牛奶中的蛋白质和钙质可能会影响锌的吸收，但只要不是长期大量摄入，通常不会对健康造成太大影响。同时，为了更好地吸收锌，可以在喝完牛奶后1小时再服用锌剂。
在实际饮食中，可以根据具体情况进行选择：
1. 如果担心钙、镁等矿物质影响锌的吸收，可以选择在吃完锌剂后间隔一段时间再喝牛奶。
2. 如果确实想要同时补充锌和牛奶中的营养素，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保不会对身体造成不良影响。
此外，还需要注意以下几点：
1. 酸奶中含有较多的钙离子，与锌剂同服会影响锌的吸收，因此不建议将酸奶与锌剂同服。
2. 过量的锌摄入可能会引起中毒症状，因此在使用锌剂时应遵循医嘱，按照规定的剂量和用药时间进行服用。
总之，在补充营养时，应根据自身情况和需求选择合适的饮食搭配方式，并注意适量和均衡。如有任何疑虑或不适，请及时咨询专业医生或营养师的建议。