真正的五谷杂粮
五谷杂粮，何为“五谷”？通常指的是稻、黍、稷、麦和菽。其中，“稻”是粳米和糯米；“黍”是黄米；“稷”是小米；“麦”则包括小麦和大麦；而“菽”即大豆。这些粮食作物都是日常饮食中的重要组成部分，富含丰富的膳食纤维和多种营养成分，对人体健康有着诸多益处。五谷杂粮的均衡搭配，能够为我们提供全面的营养，助力身体健康。在现代社会，虽然各种精制食品层出不穷，但五谷杂粮依然以其天然、健康的特性，占据着不可替代的地位。
真正五谷杂粮有哪些
五谷杂粮泛指粮食作物，是粮食作物的统称。五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。
1. 稻谷：常见的有粳米、糯米、籼米等。
2. 麦子：主要品种有小麦、大麦、燕麦、黑麦、荞麦等。
3. 大豆：大豆种类较多，根据种皮的颜色及粒形分为黄、青、黑、褐和双色大豆。
4. 玉米：按用途可分为食用玉米、饲料玉米、工业玉米、种子玉米等。
5. 薯类：主要包括马铃薯、甘薯、芋头等。
此外，高粱、谷子、荞麦、大麦、糜子、高粱米、黑米、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、绿豆芽、蚕豆、豌豆、黑豆芽、芸豆、黄豆芽、扁豆、蚕豆等也属于常见的五谷杂粮。
同时，小米（粟）、荞麦、高粱、燕麦、薏仁、黑米、玉米、红薯、玉米糁（黄米糁）、高粱糁（黄米糁）、黑米糁（黑米糁）、稷、黍、菽（豆类）等也都可以作为五谷杂粮来食用。
这些五谷杂粮富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及抗氧化物质，能为身体提供多种营养，有助于维持身体健康。
真正的五谷杂粮是哪几种粮食
真正的五谷杂粮主要包括以下几种粮食：
1. 粳米：粳米就是我们通常所说的“大米”，是很多地方的主食。
2. 燕麦：燕麦可以降低胆固醇，对心血管健康有益。
3. 豆类：大豆是重要的蛋白质来源，包括黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。
4. 杂粮薯类：如小米、荞麦、高粱、黑米、糯米、薏米等。这些粮食富含纤维、维生素和矿物质，对健康有益。
以上信息仅供参考，每个人的身体状况和营养需求可能会有所不同，因此建议在选择粮食时，根据自己的实际情况进行选择。