经常看手机的危害
经常看手机确实会带来一些危害，包括以下几个方面：
1. 眼睛问题：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、眼部不适，以及近视的加剧。此外，手机屏幕中的蓝光也会对眼睛造成伤害，可能导致视网膜损伤等问题。
2. 颈椎问题：低头看手机时，头部重量直接作用于颈椎，长时间保持这种姿势会导致颈椎不适、僵硬，甚至出现颈椎病。
3. 睡眠问题：晚上在床上使用手机，尤其是看手机中的蓝光，会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，导致失眠和熬夜的习惯，长此以往会影响身体健康。
4. 社交问题：过度使用手机会使人与现实世界的交流减少，降低沟通能力，增加孤独感和社交焦虑。
5. 注意力分散：不断接收信息和通知的手机会分散注意力，影响学习、工作和驾驶等活动的效率和安全性。
为了减少以上危害，建议合理使用手机，减少使用时间，多参与实际活动和社交，注意眼部健康，保持正确的坐姿和使用手机的角度，避免在晚上过度使用手机等。
经常看手机的危害并不看手机平时应该做什么的措施
经常看手机可能会带来多方面的危害，包括视力下降、颈椎问题、睡眠质量差等。为了减少这些危害，可以采取以下措施：
1. 控制使用时间：
- 设定手机使用时间限制，如每天不超过2小时。
- 使用手机时注意时间的流逝，可以通过查看手机应用内的倒计时功能来提醒自己。
2. 保持适当的距离和角度：
- 尽量将手机举高到与视线平行的位置，避免长时间低头看手机。
- 保持手机与眼睛之间的距离至少30厘米（约一英尺）。
3. 调整屏幕亮度和字体大小：
- 将屏幕亮度调整到舒适的水平，不要过亮或过暗。
- 增大字体大小，使阅读更容易。
4. 使用手机时保持正确的姿势：
- 避免在床上、沙发上或其他柔软的家具上长时间看手机，以减少颈椎和脊柱的不适。
- 使用手机时保持背部挺直，避免长时间弯曲身体。
5. 创造良好的阅读环境：
- 在光线充足的环境中使用手机，避免在昏暗的环境中看手机。
- 关闭不必要的背景应用程序和通知，以减少干扰。
6. 培养其他兴趣爱好：
- 多参加户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，以减少对手机的依赖。
- 学习新技能或爱好，如绘画、音乐、阅读等，以丰富自己的生活。
7. 定期检查视力：
- 定期进行视力检查，以便及时发现并解决视力问题。
- 如果已经出现了视力问题，应及时配戴合适的眼镜或隐形眼镜。
8. 设定手机使用规则：
- 与家人或朋友分享手机使用规则，共同制定合理的手机使用时间表。
- 在必要时，寻求专业人士的帮助和建议。
通过采取这些措施，可以有效地减少经常看手机带来的危害，并改善生活质量。