第八套广播体操口诀？
第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。
原地踏步（8拍×2）
预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节 伸展运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、两臂前举（掌心相对）。
2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节 扩胸运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4、 还原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：
1、动作刚健有力并富有弹性。
2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节 踢腿运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3、 还原成1拍姿势。
4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节 体侧运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4、左臂经侧还原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：
1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
2 侧屈动作应富有弹性。
第五节 体转运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
4、 还原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：身体转动时两脚不动。
第六节 全身运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。
2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。
3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：
1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。
2、 体前屈时两腿伸直。
3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
第七节 跳跃运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。
2、 跳起，还原成直立。
3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
4、 跳起，还原成直立。
5-8、同1-4，第四个八拍的醉后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
要求及注意事项：
1、击掌时，臂要尽量伸直。
2、跳跃动作要定有弹性。
第八节 整理运动（8拍×2）
预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。
1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。
2、 还原成预备姿势。
3、动作同1，但换右腿做。
4、动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。
5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。
6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。
7、 同5。
8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，醉后一拍还原成直立。
要求及注意事项：
1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。
2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。
3、动作过程中要注意调整呼吸。
第八套广播体操的步骤
第八套广播体操是一套具有科学、基本、简易、普及和通用特点的广播体操，适合各年龄层人群练习。以下是第八套广播体操的步骤：
1. 预备姿势：
- 站立，两脚并拢，身体放松。
- 双臂自然下垂，掌心向前。
2. 原地踏步（8拍）
- 两脚交替迈步，两臂自然摆动。
- 踢腿时，脚跟先着地，脚尖不离地。
3. 八个节拍的各节动作：
- 预备姿势：与原地踏步相同。
- 原地踏步：重复第一步。
- 伸展运动（8拍）
- 双臂前举（掌心向下），做蹲起。
- 双臂侧平举（掌心向前），做蹲起。
- 双臂上举（掌心向前），做蹲起。
- 双臂前举（掌心向下），做蹲起。
- 双臂侧平举（掌心向前），做蹲起。
- 双臂上举（掌心向前），做蹲起。
- 双臂前举（掌心向下），做蹲起。
- 扩胸运动（8拍）
- 双臂前举（掌心向下），做蹲起。
- 吸气，双臂向后展开。
- 呼气，双臂向前收缩。
- 吸气，双手叉腰。
- 呼气，双手放下。
- 重复以上动作。
- 踢腿运动（8拍）
- 左脚向前迈出一步，右腿伸直。
- 上体正直，两臂侧平举（掌心向前）。
- 上体前倾，腿蹬，双手扶膝。
- 上体正直，左腿向前迈出一步，右腿伸直。
- 上体正直，右腿向前迈出一步，左腿伸直。
- 重复以上动作。
- 体侧运动（8拍）
- 左脚向左跨出一步，右腿侧跨一大步。
- 上体正直，两臂侧平举（掌心向前）。
- 左臂经体前由下向上摆，右臂自然下落。
- 上体正直，左臂经体前由下向上摆，右臂自然下落。
- 重复以上动作。
- 体转运动（8拍）
- 左脚向左跨出一步，右腿侧跨一大步。
- 上体正直，双手扶膝。
- 上体左转90°，两臂侧平举（掌心向前）。
- 上体右转90°，两臂侧平举（掌心向前）。
- 上体左转90°，两臂侧平举（掌心向前）。
- 上体右转90°，两臂侧平举（掌心向前）。
- 重复以上动作。
- 全身运动（8拍）
- 双臂前举（掌心向下），做蹲起。
- 吸气，双手叉腰。
- 呼气，双臂上举（掌心向前），做蹲起。
- 吸气，双手放在头后，做蹲起。
- 呼气，双手向前下方伸出，做蹲起。
- 吸气，双手叉腰。
- 呼气，双臂前举（掌心向下），做蹲起。
- 重复以上动作。
4. 整理运动（8拍）
- 双臂于胸前抱臂，做蹲起。
- 双腿逐渐向前，做蹲起。
- 双臂向前上方举起，做蹲起。
- 双腿向后撤步，做蹲起。
- 双臂自然下垂，做蹲起。
- 站立，两臂自然下垂，掌心向前。
请注意，在实际练习过程中，应根据个人身体状况适当调整动作幅度和速度，并注意呼吸的配合。如有可能，建议在专业教练的指导下进行练习。