佳木斯快乐舞步健身操的新11节？
第1节.上肢运动
配套歌曲：《一路歌唱》
1.齐步走 2.直臂回环 3.一拍间隔 4.曲肘伸展 5.扩胸上冲拳 6.振臂摆动 7.曲臂摆动 8.一拍间隔
第2节.肩部运动
配套歌曲：《唱红歌》 1.齐步走（平曲耸肩） 2.前平耸肩 3.体前直臂 4.侧曲耸肩 5.直臂扣展 6.侧平耸肩 7.垂臂耸肩
第3节.体侧运动
配套歌曲：《玛尼情歌》 1.齐步走（前平侧摆） 2.平曲侧摆 3.体侧摆臂 4.后直摆动 5.展胸侧摆 6.翻手上举 7.夹脊侧摆
第4节.腰腹运动
配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》 1.齐步走（前曲后摆） 2.侧臂摆动 3.直臂摆动 4.正步摆动 5.前侧摆臂 6.击掌摆动 7.垂臂摆动
第5节.肩髋运动
配套歌曲：《卓玛拉》 1.齐步走（侧平耸肩） 2.平曲错肩 3.侧曲摆髋 4.侧曲摆动 5.垂臂错肩 6.前平错肩 7.曲肘错肩
第6节.伸展运动
配套歌曲：《绿旋风》 1.齐步走（伸展下摆） 2.侧伸下摆 3.前侧下摆 4.侧曲伸展 5.伸展侧下摆 6.平曲上击掌 7.直臂摆动
第7节.下肢运动
配套歌曲：《军歌声声》 1.侧曲前踢腿 2.掐腰侧踢腿 3.平曲侧伸腿 4.侧平下蹬腿
（5.曲臂蹬足
6.冲拳蹬足）
第8节.整理运动
配套歌曲：《父亲的恩情》 1.齐步走（掐腰摆髋） 2.侧平摆髋 3.平曲摆髋 4.前曲摆髋 5.曲伸摆髋 6.前曲摆动 7.曲臂摆髋
第9节.扩胸运动
配套歌曲：《火辣辣的军营火辣辣的兵》 1.平曲扩胸：每一组动作占4节拍：平曲―伸臂―扩胸―并臂。
2.前曲扩胸 3.叠臂扩胸 4.垂臂扩胸 5.前平扩胸
（6.扩胸上冲拳）
第10节.侧摆运动
配套歌曲：《梦回草原》 1.体侧摇摆 2.前平翻手 3.上举侧摆 4.垂臂侧摆 5.平曲侧摆 6.前平错肩
7.前曲侧摆
第11节.体转运动
配套歌曲：《爱在秋天的童话》 1.平曲体转 2.前曲体转 3.托举体转 4.侧曲体转 5.掐腰体转 6.曲肘扣肩 7.背叠双臂
自选动作 第12节.肩部运动
配套歌曲：《咱当兵的人》 1.平曲侧展 2.平曲错肩 3.平曲侧摆 4.垂臂耸肩 5.侧曲摆动 6.平击侧下摆 7.侧伸耸肩
自选动作 第13节.腰腹运动
1.背叠双臂 2.侧曲摆动 3.掐腰摆动 4.平曲摆动 5.曲臂侧摆 6.平曲侧展 7.直臂摆动
佳木斯快乐舞步健身操1一12节
佳木斯快乐舞步健身操是一种深受大众喜爱的健身活动，它融合了舞蹈的优雅和健身的实效。以下是佳木斯快乐舞步健身操的第1至第12节的动作描述：
### 第1节：原地踏步
* 站立，双脚并拢，双手自然下垂。
* 踏步时，先迈出一只脚，然后换另一只脚，保持身体平衡。
* 双手可以随着步伐轻轻摆动。
### 第2节：开步屈伸
* 站立，双脚分开与肩同宽。
* 双手扶住腰部或抱住双膝，然后向前屈伸，再慢慢放下。
* 重复数次。
### 第3节：侧方移动
* 站立，双脚分开与肩同宽。
* 将一只脚向左侧移动，同时身体轻轻转动。
* 然后换另一只脚向右侧移动。
* 重复数次。
### 第4节：交叉步
* 站立，双脚平行站立。
* 将一只脚向前迈出，然后另一只脚向后迈出，形成交叉步。
* 接着再回到中间位置，换另一只脚向前迈出。
* 重复数次。
### 第5节：转身
* 站立，双脚分开与肩同宽。
* 双手扶住腰部或抱住双膝。
* 慢慢地将身体向一侧转身，再转向另一侧。
* 重复数次。
### 第6节：体侧运动
* 站立，双脚分开与肩同宽。
* 将一只手放在腰上，另一只手向上伸直。
* 向左侧移动，同时转动身体。
* 然后换另一侧进行相同的动作。
* 重复数次。
### 第7节：半蹲起
* 站立，双脚比肩宽稍宽。
* 双手放在胸前或背后。
* 做半蹲姿势，然后用力站起。
* 重复数次。
### 第8节：跳跃运动
* 站立，双脚分开与肩同宽。
* 双手向前伸出。
* 跳跃时，尽量抬高膝盖，双手向上伸直。
* 着地后轻轻触地，然后再次起跳。
* 重复数次。
### 第9节：侧滑步
* 站立，双脚并拢。
* 将一只脚向左侧滑动，同时身体轻轻转动。
* 然后换另一只脚向右侧滑动。
* 重复数次。
### 第10节：体前屈
* 站立，双脚分开与肩同宽。
* 双手放在胸前或背后。
* 向前弯腰，尽量让手指触碰地面。
* 然后慢慢站直身体。
* 重复数次。
### 第11节：开合跳
* 站立，双脚分开与肩同宽。
* 双手向前伸出。
* 先做开合跳动作，即双脚合并站立，然后跳起双脚分开；接着再跳起双脚合并。
* 重复数次。
### 第12节：放松运动
* 站立，双脚分开与肩同宽。
* 双手自然下垂。
* 进行深呼吸，放松身体的各个部位。
* 保持几分钟的放松状态。
请注意，在进行佳木斯快乐舞步健身操时，应根据自己的身体状况和运动能力选择合适的节次和动作。如有需要，可以请教专业的健身教练或参加健身课程。