2020年国庆节和中秋节的免费时间是从10月1日00:00至10月8日24:00。根据《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》，高速公路对7座及以下小型客车免收通行费，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。免费时段从节假日第一天00:00开始，节假日醉后一天24:00结束，以车辆驶离出口收费车道的时间为准。
因此，2020年国庆节和中秋节期间，高速公路对7座及以下小型客车是免费的。请注意，高速免费通行的时间以车辆驶离出口收费车道的时间为准，即收费期间上高速，免费期间下高速，不会收费；免费期间上高速，收费期间下高速，就要收费。
