大众朗逸的波箱油，即自动变速箱油，建议的更换周期如下：
1. 一般情况下：5万公里或者半年更换一次自动变速箱油。如果经常在城市驾驶，车辆磨损较快，建议3万公里更换一次。
2. 手动变速箱油：一般汽车行驶6万公里或一年后需要更换一次，不过也要根据实际使用情况决定。
此外，大部分车主在行驶4万公里或两年后就会选择进行变速箱油的更换。
请注意，这些只是一般的建议，并不适用于所有情况。具体的更换时间应根据车辆的实际使用情况和保养手册的建议来确定。同时，在更换自动变速箱油时，一定要选择正规的品牌和店进行更换，以确保维修质量。
