办公室健身小器材？
办公室健身，受场地限制，对于器材大小、活动幅度有一定要求，特挑选以下健身器材，既能够有效锻炼全身肌肉群，又能够对全身肌肉、关节有效进行拉伸、伸展。
一、【哑铃】
哑铃是一种简单、实用、高效的训练器械。主要锻炼上肢肌肉力量，尤其对于肱二头肌、肱三头肌锻炼效果显著。因其体积小巧，实用可靠，所以非常适合办公室人群使用。
二、【腹肌板】
腹肌板又称仰卧板、健腹板、腹肌训练器等，具有健身、瘦腹、锻炼腰背的效果。主要动作有仰卧卷腹、俯卧挺身等，是办公室健身的主流器材。
三、【俯卧撑架】
用俯卧撑架做俯卧撑，比普通的俯卧撑效果更好，它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激，锻炼效果更加明显。同时对于肱三头肌、背阔肌效果显著，对于提升双手的抓握能力也有非常好的效果。
四、【瑜伽垫】
瑜伽垫可以做非常多的拉伸伸展动作，同时也可以用做俯卧撑、俯卧挺身、仰卧卷腹等力量性动作。它能有效阻隔地面寒气，具有很好的回弹性、平整性、防滑性，简易实用。
五、【跑步机】
跑步机是家庭、健身房的常备健身器材，对于办公室人群而言也非常的实用，能有效提升健身者的心肺功能，使全身上下都能够得到锻炼，是室内健身的醉佳选择。
六、【动感单车】
动感单车是一种能够使全身得到锻炼的有氧运动器械，可以有效的增强锻炼者的腿部力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。
七、【踏步机】
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心肺功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌群。因其体积较小，所以非常适合室内锻炼使用。
八、【健腹轮】
健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在办公室或家里，做跪姿健腹轮运动或者难度更大的脚尖着地，全身伸展式的健腹轮运动。
九、 【臂力器】
臂力器，着重锻炼上臂肌肉，肩胛肌，胸大肌，对于背阔肌以及腹部肌群也有相当的锻炼效果，因其动作简单，高效实用，备受健身者追捧。
十 、 【拉力器】
运用拉力器可以伸展整个上肢肌肉群，尤其对于胸大肌，背阔肌以及三角肌、肩胛肌效果明显。因其重量可以自行调节，且动作简单、实用高效，所以适合不同阶层的健身人群。
十一、 【握力器】
握力器是一种专门针对握力锻炼、提升小臂肌群力量的健身器械。尤其对长期坐办公室看电脑，写文案等人群常见的肩臂麻木，手腕酸胀等症状有很好的改善作用。
办公室简单小健身器材推荐
在办公室环境中，简单且有效的健身器材有很多选择。以下是一些推荐的办公室小健身器材：
1. 瑜伽垫：
- 便携式瑜伽垫，适合进行简单的瑜伽、普拉提或冥想练习。
- 可以折叠收纳，节省空间。
2. 跳绳：
- 轻便易携的跳绳，可以在办公室空地上快速进行有氧运动。
- 不仅有助于提高心肺功能，还能锻炼全身协调性。
3. 哑铃：
- 小型的哑铃，适合进行基础的力量训练，如哑铃弯举、哑铃推肩等。
- 重量适中，方便携带和存放。
4. 拉力带：
- 拉力带是一种灵活的多用途健身器材，可以用于多种力量训练动作。
- 有助于提高上肢、腹部和背部肌肉的力量。
5. 墙壁靠背：
- 墙壁靠背可以作为一个简易的支撑物，用于练习坐姿、站姿或蹲姿。
- 有助于改善身体姿势和平衡能力。
6. 平衡球：
- 平衡球可以用于进行平衡训练，如平衡球俯卧撑、平衡球坐姿等。
- 有助于提高核心稳定性和身体协调性。
7. 桌面俯卧撑架：
- 如果空间有限，可以使用桌面俯卧撑架进行俯卧撑练习。
- 这是一种无需额外器材的高效力量训练方法。
这些健身器材都可以在办公室环境中轻松使用，有助于提高员工的工作效率和身体健康。在选择时，请根据个人需求和空间条件进行合理选择。