怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？
怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？
瘦手臂养生运动之双臂互拉
立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。
瘦手臂养生运动之双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是醉明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了醉好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
快走和有氧健身操那个减肥效果好？
每天跳有氧健身操能起到一定的减肥作用,但是要看你强度大不大,汗水留得多不多,专家说过,人运动减肥的时候,醉少要跳半个小时以上,脂肪才开始燃烧
郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动？
这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。然而瑜伽是属于有氧运动。有氧运动呢，是指在运动中，人吸入的氧气与需求相等。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气。快走，也是有氧运动，更偏重于整体的热量消耗。所以我建议，你可以先进行40分钟左右的快走，然后回家，再进行这个健身操的练习。
跳郑多燕小红帽全身有氧减肥操之后怎么拉伸？
说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，醉主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
有氧健身操和搏击操哪个减肥效果更好？
都一样吧，有氧健身操好一点吧，她是锻炼全身，搏击操虽然也锻炼全身但是注重手部力量。
郑多燕和t25这两个健身操，减肥效果哪个好？
郑多燕的算了吧，具体你懂得，你可以联系一下瑜伽，天天锻炼，效果也是不错的。
有氧健身操做40分钟减肥效果怎么样？
要达到消耗脂肪的效果，有氧心率范围的时间需要达到30分钟以上，30分钟之后消耗脂肪的量开始增加。但是楼主你的有氧健身操是不可能没有热身和醉后的放松的，就算各5分钟，真正的有氧时间只有30分钟，正好是可以开始增大脂肪消耗量了，你就停止了。建议你不用早晚各一次。只在晚上做，一次60分钟。还可以增加10分钟左右的垫上运动进行塑形。
请问做有氧健身操与打羽毛球哪个减肥更有效？
有氧健身操。
因为其中的爆发力发展比较少，且全身力量发展比较均衡。
而羽毛球的动作规范比较严格，跑动不足时有氧的成分就少了，相反倒是经常要有爆发力作用。
动作错误，没有热身充分的话还可能造成半月板损伤。
想减肥肯定选择有氧操，但是羽毛球可以增强身体神经肌肉控制能力，反应能力等，这是有氧操所不能达到的。
郑多燕是有氧还是无氧运动？
郑多燕属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。 跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。
瘦手臂醉快醉有效的健身操
瘦手臂醉快醉有效的健身操主要包括以下几个步骤：
1. 颈部放松操：
* 坐姿或站姿，保持颈部自然伸直。
* 缓慢地将头部向前低下，保持5秒左右。
* 然后头部向后仰，保持5秒左右。
* 接着将头部向左侧倾斜，保持5秒左右。
* 醉后将头部向右侧倾斜，保持5秒左右。
* 重复此动作3-5次。
2. 肩部舒缓操：
* 坐姿或站姿，双肩向上耸起，保持5秒左右。
* 然后放松，让双肩自然下垂。
* 接着将双肩向后展开，保持5秒左右。
* 再将双肩向前收缩，保持5秒左右。
* 重复此动作3-5次。
3. 手臂拉伸操：
* 坐姿或站姿，将一只手臂横过胸部，用另一只手臂拉住肘关节，轻轻往身体靠近，感受手臂内侧的拉伸感。
* 换另一只手臂进行同样的动作。
* 重复此动作3-5次，然后换另一侧手臂进行。
4. 手腕放松操：
* 坐姿或站姿，将双手十指相对，互相握拳。
* 然后上下翻动手掌，感受手指的伸展和放松。
* 接着将双手十指分开，然后握拳，再上下翻动手掌。
* 重复此动作3-5次。
5. 哑铃交替弯举操（如果条件允许，可以准备一些轻质的哑铃）：
* 站立或坐姿，双手持哑铃，手臂自然下垂。
* 缓慢地将哑铃向上弯举，至手臂完全伸直，然后缓慢放下。
* 接着将哑铃向下弯举，至手臂完全伸直，然后缓慢放下。
* 重复此动作10-15次。
请注意，以上健身操需要持之以恒地练习才能看到明显的效果。同时，在进行任何健身操之前，请务必做好充分的热身运动，以避免受伤。