什么是垃圾食品
垃圾食品是指那些对人体健康有害的、营养价纸较低的食品。这类食品通常具有高能量密度、高脂肪、高糖分、高盐分、低纤维以及添加剂等特点，常常经过加工、炸制、腌制、烘焙等工艺，口感鲜美但营养不均衡。垃圾食品的长期摄入会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险增加。常见的垃圾食品包括糖果、巧克力、薯条、汉堡包、炸鸡、方便面、碳酸饮料等。
什么才叫垃圾食品
垃圾食品（Junk Food）通常指那些提供高热量、高糖、高盐、高脂肪以及高添加剂的食物。这类食品往往营养价纸较低，容易导致摄入过多的热量，增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题的风险。
垃圾食品的特点包括：
1. 高热量：这类食品通常含有大量的能量，但缺乏膳食纤维和其他有益营养成分。
2. 高糖：许多垃圾食品含有大量添加糖，过量摄入会导致血糖波动和胰岛素抵抗。
3. 高盐：垃圾食品往往含有较高的盐分，过量摄入可能导致高血压等心血管疾病。
4. 高脂肪：这类食品通常含有较高的饱和脂肪和反式脂肪，过量摄入会增加心血管疾病的风险。
5. 高添加剂：为了提高口感、延长保质期或增加外观吸引力，垃圾食品中可能含有各种添加剂，如防腐剂、色素和调味剂等。
常见的垃圾食品包括快餐、薯片、糖果、巧克力、冰淇淋、方便面、罐头食品等。为了保持健康，建议尽量减少垃圾食品的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质的摄入。