在科目三中，关于一档行驶的限速和连续行驶的距离，具体规定如下：
1. 一档行驶限速：根据《机动车驾驶证申领和使用规定》（公安部令第139号）附件1中关于科目三安全文明驾驶常识的考试内容，一档行驶的限速为每小时100公里。但请注意，这个限速是指车辆在高速公路或城市快速路上行驶时的限速，如果在普通道路上行驶，应当根据道路限速标志标明的车速行驶。
2. 一档连续行驶距离：在科目三中，一档连续行驶的距离并没有明确的限制。但是，连续行驶的时间是有规定的，例如，小型汽车在模拟高速公路行驶时，由起点到终点的时间不得超过8分钟（含）；在模拟急弯路行驶时，车辆不少于3秒的间隔时间。
此外，还需要注意的是，在行驶过程中，如果遇到前方有障碍物无法通行，或者需要停车的情况，应当及时减挡，以确保行车安全。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询当地的交通管理部门或者专业教练。
