李小龙是怎么样健身的？
一.训练计划
经过大量资料还有信息的钻研，李小龙汇编了适合自己的一套、并可以醉大限度发展力量，体重又相对不增长的训练计划。 它主要是每星期三次的训练内容，恢复手段还有营养等，特别是把素质练习还有武功练习有机结合，让本就非常高深的武功升华到差不多完美的程度。
事实证明这样做效果惊人。李小龙的训练模式包括人体素质所需用的3个核心原则——发展柔韧素质的伸展拉长练习，发展力量素质的负重器械练习，还有发展循环呼吸系统的有氧训练。训练计划堪称完美。
二.力大无比的前臂
李小龙特别注重前臂训练，以增强他的握力还有击拳力量。他的妻子琳达表示他对前臂练习差不多到了“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他肯定会想办法得到它，甚至会让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新(英文名George Lee，乔治·李)给他制造一些握力练习器。
三.有氧训练计划
李小龙的超人天赋是众所周知的，其体格能让任何健美运动员为之羡慕，其全部计划都是以肌肉线条改进为目的。李小龙觉得，通过长期训练身体醉大肌肉群结合有氧练习的方法，能醉大限度消耗脂肪。
李小龙是进行有氧练习的积极倡导者，在健美界还没有认识到有氧练习益处前，他就熟知并积极采用，有时还在力量练习后做有氧练习，他当时运用较多的计划是15~45分钟里跑3~10公里。
赫伯·杰克森回忆说，布鲁斯在骑固定自行车时会系上一根韦德腰带(类似于一种桑拿带)，他说：“那是氯汀橡胶制作的黑色腰带，他在练习前把它系在腰上，练习后不久开始加压，只看到汗水像溪流一般淌下来，李感觉到这种腰带对减少腰腹部脂肪很有效，不管他这种方法是否真的有效，他身上的确一点脂肪也没有。另一项布鲁斯喜欢的练习是跳绳。”
四.一名本能训练者
沃尔说，那个时候李采用的是“两练两休”方法，不过有时计划也有所改变。通常情况下每项练习3~6组，每组大概15次，这个时期他的环索练习非常多，每次练习都包括有各种角度的环索练习，他一直在探索着不同的方法。
曾拜李小龙学过武艺的黄锦铭(Ted Wang，泰德·黄)回忆说，李经常进行不同角度的腹肌和上肢力量练习。他的卧推练习很像韦德“轻重训练原则”的应用——用72公斤重量进行3组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20~30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。
黄锦铭还补充表示，李还有一种非常独特的“短距力法”，如在卧推时手臂只弯曲8厘米，接着再爆发用力推直，有时还进行一些等长收缩练习。
李小龙是怎么锻炼的?
李小龙的锻炼方式非常独特且高效，他结合了多种运动来增强体质和改善身体素质。以下是他的一些主要锻炼方法：
1. 基础体能训练：李小龙非常注重基础体能的训练，包括跑步、跳绳、游泳等。这些运动能够增强心肺功能，提高耐力和爆发力。
2. 肌肉力量训练：李小龙经常进行全身性的肌肉力量训练，包括深蹲、卧推、引体向上等。他通过这种方式来增强肌肉的力量和耐力，使身体更加健壮。
3. 柔韧性训练：为了保持身体的灵活性和协调性，李小龙还经常进行柔韧性训练，如瑜伽、太极拳等。这些运动有助于缓解肌肉紧张，提高身体的反应速度和灵活性。
4. 武术训练：作为武术家，李小龙的武术训练也是他锻炼的重要组成部分。他通过练习各种武术动作，不仅提高了自己的武术技能，还锻炼了身体的协调性和平衡能力。
5. 饮食控制：李小龙也非常注重饮食的调整。他遵循科学的饮食原则，摄入足够的营养素，以支持自己的训练和日常生活需求。
此外，李小龙还采用了一些独特的训练方法，如“倒立墙壁走”等，来挑战自己的极限和体能。他的锻炼方式和理念对后世产生了深远的影响，成为了许多健身爱好者的榜样和参考。
请注意，以上信息仅供参考，李小龙的锻炼方式并非适用于所有人。在模仿或尝试他的锻炼方式时，请根据自己的身体状况和运动经验进行调整，并确保安全有效地进行锻炼。