芝麻营养成分表（100克）
芝麻，营养丰富，每100克约含脂肪47.8克，蛋白质21.9克，碳水化合物31.4克。此外，还富含钙、铁、磷等矿物质，以及维生素E、B族维生素等多种维生素。芝麻中的脂肪多为不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。同时，其高蛋白含量有助于身体发育和维持免疫功能。此外，芝麻还含有丰富的钙元素，有助于骨骼健康。总之，芝麻是日常饮食中不可或缺的健康食品，适量食用有益健康。
芝麻的营养表
芝麻是一种营养丰富的食品，其主要成分包括脂肪、蛋白质、维生素E、钙、铁等。以下是芝麻每100克的大致营养成分：
1. 热量：518千卡
2. 脂肪：47.3克（其中饱和脂肪酸19.7克，不饱和脂肪酸27.6克）
3. 蛋白质：17.7克
4. 碳水化合物：16.9克
5. 膳食纤维：8.1克
6. 维生素E：14.14毫克（相当于0.94毫克维生素E）
7. 钙：62毫克
8. 铁：3.5毫克
9. 锌：1.43毫克
10. 硒：0.43微克
此外，芝麻还含有多种氨基酸、亚油酸、棕榈酸、花生四烯酸等不饱和脂肪酸，以及丰富的钙、磷、铁、锌、硒等矿物质元素。
请注意，这些数纸是大致的营养成分，具体的营养成分可能会因品种、产地、加工方式等因素而有所差异。在食用芝麻时，建议多样化饮食，适量摄入各种营养成分。
芝麻营养成分表100克一览表
以下是芝麻每100克的营养成分表：
* 能量：307千卡
* 蛋白质：21.9克
* 脂肪：26.4克（不饱和脂肪酸18.4克，饱和脂肪酸7.0克）
* 碳水化合物：16.1克
* 膳食纤维：8.5克
* 维生素E：14.11毫克
* 钙：67毫克
* 铁：3.3毫克
* 锌：2.03毫克
* 硒：1.9微克
* 磷：58毫克
* 钾：161毫克
* 镁：58毫克
* 锌：1.4毫克
* 铜：0.32毫克
* 锰：0.42毫克
请注意，这些数纸是大致的结果，实际营养成分可能会因品种、产地、加工方式等因素而有所差异。如需更详细或准确的营养信息，建议直接参考产品包装上的营养成分表或咨询专业的营养师。