如何提高运球速度 提高快速运球的方法技巧
1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。
2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。
3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。
4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动(实际就是球迷朋友经常说的“扣球”)，再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。
5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。
6、左脚放在球上，快速转身的同时，换成右脚在足球上，接着右脚脚背外侧将球踢出。再次触球后，再用右脚反复练习。这个动作我想喜欢丹麦足球的朋友们一定不会陌生，因为在九十年代中期的丹麦国家足球队队长就用这个方法在世界杯上打入一粒进球。
7、用左脚脚尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背将球推出去。再次触球后，用右脚重复练习。
提高运球的方法与技巧
提高运球的方法与技巧有很多，以下是一些建议：
1. 正确姿势：
- 保持身体直立，双脚分开与肩同宽或略宽。
- 眼睛向前看，注视着球。
- 双手自然下垂，手掌向内，手指弯曲。
- 膝盖微微弯曲，以缓冲身体对球的冲击。
- 髋关节微曲，保持灵活性。
2. 运球基础动作：
- 用指尖触摸球，同时用手指、手掌或拳头控制住球。
- 在移动中运球，保持身体重心稳定。
- 通过手腕和手指的力量来改变球的弹跳高度和方向。
3. 运球技巧提升：
- 变节奏运球：根据比赛情况，灵活变换运球节奏，增加对手判断难度。
- 体前交叉运球：在身体前方交叉交换手的位置，增加变向的突然性。
- 背后运球：将球从背后绕过，换到另一只手继续运球，提高摆脱防守的能力。
- 胯下运球：将球从两腿之间穿过，再次回到手中的运球方式，非常具有迷惑性。
4. 练习方法：
- 单一动作练习：针对每种运球技巧进行单独练习，确保动作准确。
- 组合动作练习：将不同技巧组合在一起进行练习，提高综合运用能力。
- 变向练习：设置各种变向障碍物，练习快速变换方向。
- 体能训练：增强身体素质，提高运球速度和耐力。
5. 注意事项：
- 在运球过程中，要保持低重心，以降低被抢断的风险。
- 注意观察对手的动作和眼神，预判球的落点，及时做出反应。
- 运球时要注意保护球，避免不必要的失误。
总之，提高运球的方法与技巧需要反复练习和不断总结经验。通过掌握正确的姿势、基础动作和技巧，并结合有效的练习方法，相信你的运球水平会得到显著提升。