花生桂圆红枣汤的做法，花生桂圆红枣粥

花生桂圆红枣汤的做法

花生桂圆红枣汤是一道具有滋补功效的汤品，以下是简单的做法：

所需材料：
- 适量花生
- 适量桂圆干
- 适量红枣
- 适量冰糖或者蜂蜜
- 适量清水

步骤：
1. 将花生用清水洗净后泡水30分钟至1小时，以软化花生。
2. 桂圆干和红枣用清水洗净。
3. 汤锅中加入足够的清水，放入花生、桂圆干和红枣。
4. 煮开后转小火煮30至40分钟，至花生煮烂。
5. 根据个人口味，可以根据喜好加入适量的冰糖或者蜂蜜，搅拌溶解。
6. 煮5分钟后即可关火，待汤稍凉后即可享用。

这道花生桂圆红枣汤有益气补血、滋补养颜的作用，适合整个家人食用。

花生桂圆红枣粥

花生桂圆红枣粥是一道营养丰富、口感丝滑的传统粥品。以下是制作花生桂圆红枣粥的详细步骤：
      
      所需材料：
      1. 糯米 100克
      2. 花生 50克
      3. 桂圆肉 30克
      4. 红枣 10枚
      5. 冰糖 适量
      6. 清水 适量
      
      制作步骤：
      1. 将糯米提前浸泡约2小时，以便煮熟时更加软糯。
      2. 将花生放入清水中浸泡，直至花生变软，备用。
      3. 将红枣去核，洗净备用。
      4. 将桂圆肉洗净备用。
      5. 将泡好的糯米、花生、红枣和桂圆肉放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火慢慢炖煮。
      6. 当粥煮至浓稠时，加入适量的冰糖，继续搅拌均匀，直至冰糖完全溶化。
      7. 醉后，撒上泡好的花生，搅拌均匀即可出锅。
      
      营养功效：
      1. 花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补血、润肺、健脾胃的功效。
      2. 桂圆肉具有补益心脾、养血安神的作用，适用于心脾两虚引起的失眠、健忘等症状。
      3. 红枣具有补中益气、养血安神的作用，有助于提高身体免疫力，改善贫血症状。
      4. 这道粥品适合各个年龄段的人群食用，尤其适合产后体虚、气血不足的人群。
      
      温馨提示：
      1. 煲粥时，建议使用砂锅或不锈钢锅，避免使用铁锅，以免影响口感和营养成分。
      2. 粥煮好后，可以放入冰箱冷藏，冷却后食用，口感更佳。
      3. 根据个人口味，可以在粥中加入一些枸杞、莲子等食材，增加营养价纸。