在谈这个话题之前，我想先说一个概念，心理健康。好多人对于“心理健康”的概念是有误区的。普通人认为的心理健康，是这个人很开朗、嘻嘻哈哈，没有情绪低落、焦虑等表现，人际交往功能等方面都很正常，差不多有这样的表现，就算心理健康了。
事实上，这样的理解很片面。
按照第三届国际心理卫生大会认定的心理健康标志，有四个方面的要求：
1.身体、智力、情绪十分协调
2.适应环境，人际关系中彼此能谦让；
3.有幸福感；
4.在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
国内的心理学家许又新、郭念锋在此基础上，提出了“三标准”和“十标准”的概念。
许又新的三标准是体验、操作和发展标准；郭念锋则是在此基础上，总结出了心理活动强度、心理活动耐受力、周期节律性、意识水平、康复能力、心理自控力等指标。在心理咨询当中，心理正常、心理不正常、心理健康、心理不健康，是我们经常会在咨询时常常使用的概念。
这里说的“心理正常”，是指我们在变态心理学中说的具备正常心理功能的心理活动，或者说是不包含有精神障碍症状的心理活动；
而心理健康，从静态角度来说，则是指一种心理状态，它在某一时段内展现着自身的正常功能；动态的角度则是在常规条件下，
个体为应对千变万化的内外环境，围绕某一群体的心理健康常模，在一定两个标准差范围内不断上下波动的相对平衡过程。
说到这里，会有一个比较难解释的专业名词，常模。什么是常模？
常模是一种供比较的标准量数，由标准化样本测试结果计算而来，它是心理测验时用于比较和解释测验结果的参照分数标准。
比如发展常模、百分位常模、标准分常模等。
举个例子，标准分常模，z =( X－x)/SD，X为原始分, x为样本平均数，SD为样本标准差。这个z分数的分布形态与原始分分布是一致的。
不说太复杂的心理测量学的概念，
用普通人的观念来解释，这种心理健康的标准是动态的，它是处于动态平衡的心理过程。
如：你有段时间去工作，说遇到苛刻的老板，总是被指责，于是你心理开始焦虑、烦躁，闷闷不乐，总觉得什么事都提不起兴趣，总是想换工作。
这种情况，一般人看到会认为是心理出现了问题，有点不正常了。但对我们心理咨询师来说，这种情况的了解还远远不够，我们不会根据你出现焦虑、烦躁、闷闷不乐等表现，就给你下定义或者评估，你这人就是心理不健康或者心理不正常。
我们还会从你的节律性、耐受力、自控力、意识水平等方向，来做出更为合理地判断。
还是刚才的那个例子，你说了焦虑、烦躁、闷闷不乐等表现，我后面接着问，请问你醉近还有其他心理不舒服的表现吗？
然后你说了醉近和爸爸妈妈关系相处不好，没办法交流，和同学交往等也出现问题，学习学不进去，茶饭不思，还出现失眠。
这段话过后，我们就认识到了你的社会功能部分出现受损的情况、躯体方面出现变化，心理出现了泛化，环境适应能力出现了问题。
像这种情况了解越多，得到的信息更加完善，我们才能确定你心理出现问题的实质。
假如你说了焦虑、烦躁，但其余的表现如社会功能等状态还能够处于正常的表现，而且了解到你只是当时的情绪，引发了一系列短暂的反应，之后你经过调节，能够控制，并且能够正常生活。
那我们就不能说你出现焦虑和烦躁让你的心理长时间不健康，也许可能只是当时情绪堵得慌，需要宣泄，于是脱口而出的直抒胸臆，宣泄以后，会有一定程度的好转。
因此，心理健康或者不健康，一定不是静态的去分析它，而是“动态”。
人的活动及个体不是静止的，一定是随时处于变化之中的。倘若主体自身，内外环境发生了激烈变化，动态平衡过程被打破，心理活动偏离正常群体心理健康的常模，此时心理活动就可能变为另一种相对失衡的状态和过程。
从心理咨询师本身这个职业的群体来说，大部分优秀的咨询师，心理都会是“健康”的，因为他们有着更为良好的合理化防御机制和归因结论，在思考问题的过程当中，能够更为全面地去分析自己的问题，能够尽量让自己的心理健康水平维持正常的心理健康常模。
但是，不代表着心理咨询师就不会出现心理问题。如：亲人过世，父母因车祸丧生，咨询师听闻消息以后，好长一段时间都无法回过神来，吃不下饭、睡不着觉，也不去上班。
这种强大的创伤事件，哪怕是专业的咨询师，也无法避免这种情绪造成的心理失衡。毕竟，那是自己的亲人，亲人去世，哪有不哭不伤心和情绪低落的？
如果此时你还是像木头呆瓜一样，父母去世都不管不问，不焦虑、不难受，还整天嘻嘻哈哈的，开开心心地到处去玩，这种情况，我们还得重新评估你的状态，是不是情绪淡漠，或者出了问题。
所以说在某种情况之下，焦虑、难受、伤心等其实是一些正常的表现，一种良性的心理过程。当这种心理变化你能够承受得住，并能够合理控制，这种心理也属于正常的状态。
心理健康的标志有哪些呢？
心理健康是指一个人具有正常智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
以下是一些心理健康的标志：
1. 情绪稳定：情绪稳定表明个体能够很好地管理自己的情绪，不会轻易被外界刺激所影响。
2. 社交能力良好：能够与他人建立良好的关系，进行有效的沟通和交流。
3. 自我认知正确：对自己的能力和价纸有正确的认识，不会过于自负或自卑。
4. 人际关系和谐：与周围的人相处融洽，能够得到他人的信任和支持。
5. 心理防御机制应用得当：在面对挫折和压力时，能够采取适当的心理防御机制来保护自己。
6. 适当的放松与娱乐：保持适度的休闲娱乐和放松活动，有助于缓解压力和恢复精力。
7. 行为表现符合年龄特征：行为举止符合自己的年龄和身份，不会做出不符合场合或身份的行为。
8. 积极的应对策略：在面对生活中的挑战和困难时，能够采取积极的应对策略，如寻求帮助、制定计划等。
总之，心理健康是一个多维度的概念，它包括了许多不同的方面。要保持心理健康，需要关注自己的情绪、社交、自我认知、人际关系等多个方面，并采取积极的措施来维护自己的心理健康。