睡眠周期什么意思 睡眠周期是指什么
1、睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。
2、一个睡眠周期一般认为是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟。通常晚上需要经历5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，就是6-8小时睡眠就可以保证精神以及体力的恢复。睡眠周期是指睡眠存在生物节律，正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。睡眠习惯非常重要，遵循睡眠的自然规律，是保证睡眠质量、预防失眠等睡眠障碍的前提。对睡眠周期有一个明确的认识利于我们养成良好的睡眠习惯。
什么叫睡眠周期
睡眠周期是指人在睡眠中经历的一系列不同阶段，这些阶段可以分为五个主要部分，每个部分大约持续90分钟左右。这五个阶段包括：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期（REM）。以下是关于睡眠周期的详细介绍：
1. 入睡期：
- 这是睡眠的开始阶段，此时身体逐渐放松，对外界的刺激反应减弱。
- 脑电图显示为低波幅和低频率的慢波。
2. 浅睡期：
- 随着入睡的深入，进入浅睡期。
- 此时，呼吸和心跳开始变得稍微不规则，肌肉也更加松弛。
- 脑电图呈现出更多的中波幅和高频率的波动。
3. 熟睡期：
- 进入熟睡期后，身体的肌肉进一步松弛，不易被唤醒。
- 脑波变得更为缓慢和平稳，梦境也可能在这个阶段出现。
4. 深睡期：
- 在此阶段，身体的深度睡眠达到顶峰。
- 脑波活动显著减少，对外界刺激几乎无反应。
- 这是恢复精力、修复身体的关键时期。
5. 快速眼动期（REM）：
- 每个睡眠周期结束后，都会进入REM阶段。
- 在这个阶段，眼球会在眼睑下快速移动，伴随着梦境活动。
- 脑电图显示为高波幅和高频率的快波，与清醒状态下的脑电波相似。
此外，根据脑电波的变化，可以将睡眠周期细分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个部分。NREM可进一步分为四个阶段，而REM则是一个独立的阶段。
睡眠周期的规律性对于维持身体健康至关重要。长期保持良好的睡眠周期有助于提高睡眠质量，从而有益于身体和心理健康。