做什么运动减肚子
减肚子的运动可以包括以下几种：
1. 有氧运动：例如慢跑、快走、游泳、跳舞等，这些运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。
2. 腹部训练：包括仰卧起坐、平板支撑、腹部卷腹等运动，这些运动可以锻炼和加强腹肌，使腹部更加紧实和平坦。
3. 瑜伽：瑜伽的一些姿势可以帮助拉伸腹部肌肉，增强核心稳定性，从而减少腹部脂肪的积累。
4. HIIT训练：高强度间歇训练可以通过短时间的高强度运动和间歇休息的方式，快速燃烧脂肪，其中包括腹部的运动如山羊式、俯卧撑等。
除了运动，还应注意合理饮食，避免过多的糖分和高脂肪食物。同时，保持良好的睡眠质量和减少压力也对减肚子有帮助。请注意，减肚子并不是局部减脂，全身的脂肪都会逐渐减少。
做什么运动减肚子上的肉效果醉好
要减掉肚子上的肉，效果好的运动主要包括以下几种：
1. 跑步：有氧运动有助于燃烧全身脂肪，而针对腹部的运动如仰卧起坐、平板支撑等可以锻炼腹部肌肉。跑步过程中，身体需要消耗大量能量，有助于减少脂肪堆积。
2. 游泳：游泳是一种全身运动，对腹部肌肉也有锻炼效果。水的阻力可以增加身体的代谢率，有助于燃烧更多脂肪。
3. 瑜伽：瑜伽中的很多体式都有助于塑造腹部线条，提高核心肌群的力量。通过持续练习，可以使腹部变得更加平坦。
4. 仰卧起坐：这是针对腹部肌肉的一种有效锻炼方法，可以锻炼上腹部肌肉。
5. 平板支撑：平板支撑是一种类似于俯卧撑的动作，可以锻炼核心肌群，包括腹部肌肉。
6. 自行车运动：骑自行车不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼腹部肌肉，因为骑行过程中需要保持身体的平衡和稳定。
7. 跳舞：跳舞是一种全身运动，可以消耗大量能量，有助于减少脂肪堆积。同时，跳舞还可以提高心肺功能，改善身体素质。
请注意，要想通过运动减掉肚子上的肉，需要长期坚持并控制饮食。此外，每个人的身体状况和减肥需求不同，因此建议在制定减肥计划时咨询专业医生或健身教练的意见。