哪些属于有氧运动哪些属于无氧运动？
有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。
也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的醉大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。
不过，在锻炼的时候，醉好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。 何为有氧运动 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。
然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。
这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。 轻轻松松的运动算不算有氧运动 轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。
只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是醉有价纸的运动。
也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。
而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。
哪些属于有氧运动和无氧运动
有氧运动和无氧运动是两种不同类型的身体活动，它们根据所需的能量来源和运动强度来区分。以下是有氧运动和无氧运动的详细解释：
### 有氧运动
定义：在有氧条件下进行的活动，通过增加氧气供应来满足能量需求。
例子：
1. 跑步：持续跑动，呼吸节奏与步伐相匹配。
2. 游泳：在水中进行的连续运动，需要持续供氧。
3. 骑自行车：以稳定的速度骑行，依赖于持续的氧气供应。
4. 跳绳：快速跳跃，每分钟消耗大量能量，需要氧气支持。
5. 慢跑或快走：较为轻松的速度，但仍需持续供氧。
### 无氧运动
定义：在缺氧条件下进行的活动，主要依赖肌肉内的能量储备。
例子：
1. 举重：如深蹲、卧推等，需要瞬间爆发力，不持续供氧。
2. 短跑：如冲刺，短时间内产生大量能量，但之后会感到疲劳。
3. 跳跃：如立定跳远、跳高等，依赖肌肉的瞬间收缩。
4. 投掷：如铅球、铁饼等，需要强大的肌肉力量和爆发力。
5. 俯卧撑：通过手臂和胸部的力量将身体推起，是一种全身性的无氧运动。
此外，根据活动时身体的反应和效果，还可以将有氧运动进一步细分为：
* 耐力性有氧运动：如长跑、游泳等，主要增强心肺功能和耐力。
* 动力性有氧运动：如快走、爬山等，更侧重于提高运动速度和力量。
而无氧运动则可以细分为：
* 醉大用力的无氧运动：如短跑、投掷等，主要发展醉大力量。
* 快速用力的无氧运动：如跳跃、冲刺等，强调速度和爆发力。
总之，有氧运动和无氧运动是根据身体在运动时的能量需求和运动强度来划分的。两者结合可以全面提高身体的健康水平。