减肥会反弹吗？
那要看你是以什么样的方式来减的哈。在这里要告诉题主的是，一个成功的减肥，是你的生活习惯得到了好的优化，能让自己更舒服的生活方式。
为什么减肥会反弹，我会从以下几个坑来说一说。千万不要中招噢~
减肥方式易反弹坑
1.盲目节食
很多人为了减肥过午不食、不吃晚餐，拼命少吃。过度节食的人，身体无法获取必要的营养成分代谢就会降低，并开启脂肪储存的功能，慢慢自然就胖！靠节食瘦下来，一时爽而已。
2.饮水不足
有一些减肥会严格控制饮水，不是少喝水能够减脂肪，而是身体脱水给人体重降低了的错觉。要知道我们人体除了器官和骨骼外，剩余物资里面呢，55%左右都是水分，而脱水减重是见效醉快的。
3.吃减肥药减肥
有些减肥药是抑制你的食欲，有些减肥药是利用拉肚子来减肥，这种大多是减掉了身体水分，短时间效果好，但一旦恢复饮食，会让你离减肥的道路背道而驰。
4.减的太快
合理的减肥速度是每周减掉体重的1%左右，如果你减的太快，比如一周暴瘦10斤，不排除减掉的水分和肌肉流失。
5.单一饮食（单一营养素填充）
只吃水果和蔬菜，即使体重掉下来了，但只要微微吃一点米饭或肉就会反弹。
食物种类的多样性是健康合理饮食的重要标准。当然了，我推荐的方法是食材种类多样化，混合搭配！
减肥反弹怎么办？
1.调整计划
如果入坑了，记得调整自己的计划，首先调整自己的饮食结构慢慢恢复身体代谢，合理调整减肥计划！记住搭配：主食+蛋白质+蔬菜（不知道怎么吃的，可翻看我之前的悟空问答：怎样才能有效的减肥？）
2.适当奖励
努力了很久但体重秤上没有任何数字变化，适当鼓励一下自己。比如：这个月我如果还能坚持完计划，就把之前想买的一个包买了这类...
3.拥抱反弹
不要把反弹看成是一个大魔王，其实它会让我们更了解自己身体。比如，如果我入坑反弹了，那你就知道这种方式不长久，对我的身体来说不合适。如果没入坑但复胖了，那就可以复盘一下醉近的生活啦。
醉近是吃的多还是动的少？醉近压力大吗？在什么样的情况下会焦虑？等等，明白这些不仅有助于减肥，还可以帮助我们更理解自己。
好了，以上是我的观点，希望回答能够帮助到你。ლ(′◉❥◉｀ლ)
晚上不吃饭减肥会反弹吗
晚上不吃饭对于减肥确实有一定的帮助，因为摄入的热量减少，身体为了维持能量平衡，可能会开始消耗储存的脂肪。然而，这种做法并不适合所有人，并且长期下来可能会导致一些健康问题，还可能导致减肥反弹。
以下是一些需要考虑的因素：
1. 营养不均衡：如果长时间不吃饭或者饮食结构不合理，会导致身体缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质等。这不仅会影响身体健康，还会降低身体的新陈代谢率，从而增加减肥反弹的风险。
2. 身体代谢减慢：长期不吃晚餐会使身体处于饥饿状态，导致代谢减慢。当恢复正常饮食时，身体可能会以更高的效率储存热量，从而导致减肥反弹。
3. 影响身体健康：长期不吃早餐或晚餐会对身体健康产生负面影响，如引发低血糖、胃炎、胆结石等疾病。此外，身体缺乏必要的营养素也会影响免疫系统的正常功能，增加患病风险。
为了避免减肥反弹，建议采取以下措施：
1. 均衡饮食：确保每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。同时，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加膳食纤维的摄入量。
2. 规律饮食：尽量按时进餐，避免长时间空腹或者暴饮暴食。晚餐时可以适当摄入一些清淡的食物，如蔬菜、水果等。
3. 增加运动量：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，提高身体的新陈代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
总之，晚上不吃饭减肥并非长久之计，应该采取健康的方式来减肥，包括均衡饮食、规律饮食和增加运动量等。