例假能吃什么水果
例假时可以吃一些营养丰富、有助于缓解经痛和调节情绪的水果，如下所示：
1. 香蕉：香蕉富含维生素B6，能促进血液循环，缓解经痛和舒缓情绪。
2. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物和维生素C，可以缓解炎症反应和减轻经痛。
3. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以帮助保持身体水分平衡，缓解经期腹胀和疼痛。
4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力、改善情绪和减轻经痛。
5. 红枣：红枣富含营养物质，有助于调节内分泌系统、缓解经痛和增加能量。
6. 葡萄：葡萄含有丰富的维生素C和抗氧化物，可以缓解经痛和改善情绪。
7. 菠萝：菠萝含有酵素和维生素C，具有消炎和减轻经痛的作用。
8. 橙红色水果：如柑橘、蜜柚等含有丰富的维生素C和纤维，能缓解炎症反应和经痛。
需要注意的是，每个人的身体状况和对水果的耐受程度不同，所以在选择和食用水果时应根据自己的情况来。另外，如果有严重的经痛或月经不规律等情况，建议及时就医寻求专业建议。
例假来不能吃的水果都有哪些
例假期间，即月经期间，女性的身体会发生一些生理变化，需要特别注意饮食。有些水果可能会加重经期不适，以下是一些不建议在例假期间食用的水果：
1. 西瓜：西瓜属于寒性水果，如果在例假期间食用，可能会导致身体出现痛经、腹泻等症状。
2. 梨：梨也属于寒性水果，如果在例假期间食用，可能会加重子宫收缩，导致疼痛感增加。
3. 柚子：柚子也是一种寒性水果，如果在例假期间食用，可能会影响身体的血液循环，加重痛经症状。
4. 橙子：橙子虽然富含维生素C，但在例假期间过量食用也可能加重子宫收缩，导致疼痛感增加。
5. 柿子：柿子中含有较多的鞣酸，这种物质会与体内的铁质结合，影响铁的吸收，从而加重经期贫血症状。
6. 芒果：芒果属于热带水果，如果在例假期间食用过多，可能会引起上火、咽喉肿痛等症状。
7. 榴莲：榴莲虽然营养丰富，但属于热性水果，如果在例假期间食用过多，可能会导致身体上火、喉咙痛等症状。
除了以上这些水果外，例假期间还应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重经期不适。建议在例假期间多吃些温性、富含营养的食物，如红枣、桂圆、菠菜、鸡蛋等，有助于缓解经期不适。
请注意，以上建议仅供参考，每个人的身体状况和反应都是不同的，因此在食用任何水果之前，醉好先咨询医生或营养师的建议。