中学生心理健康的标准口诀？
1、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
2、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
3、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。
心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。
4、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价纸。
心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
5、保持健全的人格。
人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。
7、热爱生活、热爱集体。
有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价纸。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。
8、心理特点、行为方式符合年龄特征。
心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。
9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。
心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。
10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。
心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。
课
中学生心理健康知识内容
中学生心理健康知识内容主要包括以下几个方面：
1. 自我认知：
- 认识自己的情绪、情感和需求。
- 了解自己的优点和不足，接受并珍视自己。
2. 情绪管理：
- 学会识别和表达自己的情绪。
- 掌握调节情绪的方法，如深呼吸、冥想、积极心理暗示等。
- 学会在适当场合释放压力和负面情绪。
3. 压力应对：
- 了解压力的来源及其对身心的影响。
- 掌握有效的应对策略，如时间管理、任务分解、寻求支持等。
- 培养积极的心态，将压力转化为前进的动力。
4. 人际交往：
- 理解人际关系的基本准则，如尊重、理解、包容等。
- 学会与他人有效沟通，包括倾听、表达和反馈。
- 建立和维护健康的人际关系网络。
5. 学习与生活技能：
- 掌握科学的学习方法和技巧，提高学习效率。
- 培养良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
- 学会独立生活，处理日常生活中的各种问题。
6. 青春期发育：
- 了解青春期的生理和心理变化。
- 掌握保护身体健康的常识，如个人卫生、性教育等。
- 应对青春期可能出现的困惑和挑战。
7. 求助与支持：
- 意识到在遇到困难时寻求帮助的重要性。
- 学会向信任的人（如家人、老师、朋友或专业心理咨询师）寻求支持和帮助。
- 具备一定的自救和他救能力。
此外，中学生还应培养以下几方面的能力：
- 自我控制能力：学会控制自己的行为和情绪，避免冲动和过度依赖。
- 社交能力：提升与人交往的能力，建立良好的人际关系。
- 解决问题的能力：面对问题时能够冷静分析、寻找解决方案并付诸实践。
- 批判性思维能力：培养独立思考和批判性分析的能力，不盲目接受他人观点。
通过学习和实践这些心理健康知识内容，中学生可以更好地应对成长过程中的挑战和压力，促进个人全面发展。