健身新手穿什么？
.运动鞋
2.运动衣
3.背包
4.配件（水壶、耳机、毛巾、手套）
1.运动鞋
运动当中，鞋子是否舒适，往往是醉关键的。特别是在做有氧运动的时候，鞋子的减震性、包裹性、轻便性都是非常重要的。那么有哪些鞋子适合在健身房使用呢？
首先鞋子的种类应该选择跑步鞋，其次就是鞋子的合脚度。建议新手第一双跑步鞋一定要去实体店购买。因为不同功能的鞋子，尺码可能又一定的偏差。例如平时板鞋穿40码，那么跑步鞋就可能要穿41码甚至41.5码。尺码相差比较大，去实体店购买则会比较精准。
如果要做一些功能性训练，例如快速折返、变向或者跳跃的练习，醉好不要穿气垫鞋。气垫鞋在跑步的时候有很好的减震性，但是如果在做一些快速灵活的运动时，由于鞋跟较高且鞋跟的气垫容易变形导致稳定性不足。
跑步鞋一定要轻盈。有些跑步鞋很重，鞋底很硬。那么在健身房运动的时候，不能够给足底清晰的反馈，鞋子太重则会增加运动时体能的负担。
室内健身鞋，一般可以使用3～5年以上。所以在挑选鞋子的时候，可以适当多给一些预算500-1000元都没问题。
2.运动衣
运动衣的选择，主要遵循舒适便捷原则。
舒适主要由材质决定。一般的运动速干衣，都是复合纤维材料，都会比较舒适。有些人则比较喜欢纯棉材质，但是纯棉的衣服容易吸汗，吸汗之后就会显得很重。而且经常洗地容易变形，一般来说运动的时候还是纤维材料的衣服会比较合适。
便捷则主要是穿的时候能够轻松的完成各种练习，且不会走光。
例如做深蹲的时候，如果穿的刚刚过膝盖的短裤，裤管容易挂在膝盖上，很不方便；例如做一些俯身练习的时候，由于衣服太松弛就容易走光。
裤子的选择，男性不推荐七分裤；女性选择紧身塑形裤醉好。上衣男性选择透气的就好，女性注意防走光。
还有一个非常重要的就是女性的健身内衣。许多女性健身新手不怎么当回事，其实一套舒适的健身内衣，可以大大提升运动感受。我作为一个男性，因为经常训练，所以胸肌相较明显，在跑步的时候胸会随着步伐起伏，都会抖得胸痛。那就更别提女性的乳房在跑步时的痛苦了。
运动内衣的包裹性非常强，在跑步或者跳跃的时候可以很好的固定住整个胸部。一方面可以减震缓解抖动带来的不舒适感，另一方面可以防止乳房下垂。
一套健身服的预算大概控制在150-350就可。
3.背包
运动背包主要强调要有干湿分离和鞋仓。
来的时候带了干净的衣服，锻炼完之后的衣服
健身新手穿什么鞋子
对于健身新手来说，选择一双合适的鞋子非常重要，因为它可以提供足够的支撑和保护，防止受伤并提高运动表现。以下是一些建议：
1. 运动鞋：对于健身新手来说，一双专业的运动鞋是必不可少的。运动鞋应该根据你的运动类型和体重来选择，以确保提供足够的支撑和稳定性。
2. 舒适度：鞋子应该舒适，不会太紧或太松。你应该能够穿上鞋子并稍微移动一下，确保脚趾有足够的空间，同时鞋子不会在脚上滑动。
3. 材质：选择透气性好、材质柔软的鞋子，以保持脚部的干燥和舒适。
4. 支撑性：如果你的脚在某些运动中需要额外的支撑，可以选择有良好支撑性的鞋子。
5. 稳定性：选择稳定性好的鞋子，以防止在运动中脚部扭伤。
6. 试穿：在购买鞋子之前，务必试穿并在店内走走，确保鞋子舒适合脚。
此外，对于健身新手来说，还可以考虑以下几点：
1. 平底鞋：平底鞋可以提供更好的稳定性和舒适度，有助于减轻脚部的压力。
2. 防滑性：选择防滑性好的鞋子，以防止在湿滑的地面上滑倒。
3. 轻便性：选择轻便的鞋子，以减少脚部的负担和提高运动效率。
总之，对于健身新手来说，选择一双合适的鞋子非常重要。在购买鞋子时，务必考虑自己的运动类型、体重和个人喜好，以确保选择到醉适合自己的鞋子。