开展减盐防控高血压百日行动作文800字？
当今社会，高血压已经成为常见病和多发病，在我国发病率有逐年增高的趋势。高血压带来的心脑血管并发症给人们带来身体的痛苦和经济的负担。
面对高血压，很多人不知所措，认为只要吃了降压药就可以根治高血压，甚至有人只在感觉难受时才吃药。其实，科学地治疗高血压需要从生活习惯、饮食方式、精神因素、药物等多方面进行综合治疗，才能收到事半功倍的效果，否则会因为某一方面的不足而影响整个治疗。在这些因素中，我觉得饮食因素是高血压病人醉容易忽略但又醉容易改正的治疗。
只要您做到以下几点，就可以通过吃饭让高血压“低头”。
1.定时定量，少食多餐。吃饭不宜过饱，饭后适当活动。高血压多发生于中年人和肥胖者，吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担，使体重保持在理想范围以内，这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。
2.适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物。每日脂肪的摄入不超过50克，在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类，它们可能会减少动脉硬化的发生，对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度，防止高血压的发生发展。每周进食2~3次鱼类、鸡类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出从而起到降压作用。此外脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等，对于降压也有一定作用。
3.限制含胆固醇高的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物，可能导致高血脂症，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展。
4.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物能促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。
5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果。它们富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维等，有利于改善心肌功能和血液循环；还可促进胆固醇的排出，防止高血压的发展。
6.多选用含钙高的食物。如奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等，对于血管有保护作用，并有一定的降压功效。
7.忌食兴奋神经系统的食物。如酒、浓茶、咖啡及浓肉汤等，可能加重内脏的负担，对高血压不利。
8.饮食要清淡，不宜太咸。这一点高血压患者应该高度重视。大量的科学调查表明，“吃得咸”或“口重”是导致高血压的重要因素。食盐摄入越多，高血压发病率就越高。因为如果人体摄入食盐(主要成分是氯化钠)量过多，就会造成体内水和钠潴留，而导致血管管腔变细、血管阻力增加，使血压上升；增加肾脏负担，造成排钠障碍，使血压升高；可能对抗降压药物的作用，影响降压效果。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，醉新健康资讯抢先看!
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减盐防控高血压知识活动小结
### 减盐防控高血压知识活动小结
一、活动背景
随着生活水平的提高，高血压已成为我国居民常见的慢性疾病之一。减少盐摄入是预防和控制高血压的重要措施。为了提高公众对高血压和减盐防控的认知，我们于[活动日期]举办了以“减盐防控高血压”为主题的知识宣传活动。
二、活动目标
1. 增强公众对高血压及其危害的认识。
2. 传播科学的减盐知识和方法。
3. 鼓励社区居民积极参与减盐行动，改善生活方式。
三、活动内容
1. 讲座与咨询：邀请专业医生和营养师，为社区居民讲解高血压的成因、症状、治疗方法以及减盐的重要性和具体措施。
2. 互动体验区：设置减盐演示区，展示减盐工具和食谱，让居民亲身体验减盐的过程。
3. 宣传资料发放：制作并发放了宣传手册、海报等，普及高血压和减盐防控知识。
4. 健康义诊：活动现场设置了健康义诊区，为居民提供免费的血压测量和健康咨询服务。
四、活动效果
1. 参与人数：活动吸引了[具体人数]的社区居民参与，达到了预期的宣传效果。
2. 知识知晓率：通过问卷调查，发现参与活动的居民对高血压和减盐防控知识的知晓率有了显著提高。
3. 行为改变：许多居民表示将在日常生活中注意减少盐的摄入，采取更健康的饮食方式。
五、活动总结与反思
本次活动通过多种形式向社区居民普及了高血压和减盐防控知识，取得了良好的宣传效果。同时，也发现了一些不足之处，如部分居民对减盐的重要性认识不足、活动时间安排不够合理等。针对这些问题，我们将进一步完善活动方案，提高活动质量和效果。
未来，我们将继续开展更多类似的活动，让更多的人了解高血压的危害和减盐防控的重要性，共同为高血压防控工作贡献力量。