首先，如果你感到自己可能患有重度抑郁症，请务必寻求专业的医疗帮助。以下是一些建议和忧郁初期症状：
1. 寻求专业帮助：请尽快就诊于心理科或精神科，以便医生为您制定合适的治疗方案。
2. 了解忧郁初期症状：忧郁症的症状可能因人而异，但常见的初期症状包括：
- 情绪低落，持续的悲伤、焦虑或空虚感
- 对日常活动和兴趣爱好失去兴趣，包括性兴趣
- 睡眠问题，如失眠或过度睡眠
- 食欲改变，可能导致体重增加或减少
- 疲劳或精力丧失
- 价纸观感降低，对生活产生消极看法
- 集中注意力困难，记忆力减退
- 自我评价过低，有负罪感
- 自杀想法或尝试自杀
3. 与亲朋好友分享：与您信任的家人和朋友分享您的感受，他们可以提供支持和帮助您度过难关。
4. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，进行适当的锻炼，保持健康的饮食。
5. 学会应对压力：尝试学习一些压力管理技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想等。
6. 参加自助团体：寻找抑郁症互助小组或心理治疗团体，与其他患者分享经验，互相支持。
请记住，寻求帮助是勇敢的表现，您并不孤独。
