健康饮食歌谣
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
粗细搭配，蔬菜水果不能少。
高蛋白低脂肪，低盐低糖是妙招。
多喝水，多运动，健康生活乐逍遥。
解释
1. 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少建议按时吃早餐，保证营养摄入；午餐要吃足，以满足一天的活动需求；晚餐则要适量，避免过多摄入导致消化不良。
2. 粗细搭配，蔬菜水果不能少在膳食中应包含粗粮和细粮的搭配，同时多吃蔬菜和水果，以确保获得全面的营养。
3. 高蛋白低脂肪，低盐低糖是妙招选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉等，同时减少脂肪和盐分的摄入，以降低患慢性疾病的风险。
4. 多喝水，多运动，健康生活乐逍遥保持充足的水分摄入有助于排毒和保持身体水分平衡；适量的运动则能增强体质，提高免疫力，让人更加健康快乐。
这首简短的歌谣概括了健康饮食的基本原则，简单易记，适合大家传唱。
健康饮食歌谣
早餐吃得饱，午餐不迟到，
晚餐要吃少，健康不可少。
水果蔬菜多，粗粮也别少，
合理搭配餐，身体才健康。
早起一杯水，精神一整天，
午后小憩短，精力更充沛。
少油少盐低，糖分要控制，
鱼肉蛋奶豆，均衡来摄取。
细嚼慢咽快，肠胃才健康，
饭前先喝汤，消化更顺畅。
少食多餐好，体重不会涨，
饭后百步走，活到九十九。
饮水要适量，每天八杯水，
运动要适量，健康伴你行。
烟酒要戒掉，疾病远离你，
快乐生活好，健康伴你起。
这首健康饮食歌谣，送给你我他，
愿君常记在心间，健康饮食好搭档。
从今日起做起，让健康成为习惯，
愿君每天笑容满面，幸福与你同在。