小周天正确练法
小周天是一种古老的内功修炼方法，也称为微乎其微的微小周天。下面是小周天的正确练法：
1. 找到舒适的姿势：可以是坐姿、站姿或躺姿，选择自己觉得醉舒适稳定的姿势。
2. 调整呼吸：用自然而深沉的呼吸来调整呼吸，将精神集中在呼吸的吸气和呼气过程中。
3. 练习冥想：闭上眼睛，专注于身体内部的感觉，将注意力集中在丹田（位于脐下三寸）。可以想象丹田里有一团能量在慢慢旋转。
4. 推动能量：慢慢地将这团能量向体内的顶端推动，然后再从头顶一直沿着脊椎下降到丹田。可以想象这个过程中能量在体内旋转。
5. 继续调整呼吸：通过调整呼吸来帮助能量的旋转和流动。吸气时，想象能量从丹田上升至体顶；呼气时，想象能量从头顶下降到丹田。
6. 维持练习：反复进行上述步骤，让能量在身体内流动。可以逐渐延长练习时间，但不要过度劳累。
需要注意的是，小周天的练习需要有耐心和坚持，不要心急求成。另外，如果有任何不适或不舒服的感觉，在练习时应该停下来，不要勉强进行。醉好在指导者的指导下进行练习，以确保练习的正确性和安全性。
小周天正确练法图解
“小周天”通常指的是气功“智能功”的第一步，是一个气功入门功法。以下是“小周天”正确练法的图解：
### 一、起势
1. 开立，双脚并拢，与肩同宽，脚尖脚跟相靠，两臂下垂于体侧，目视前方。
2. 先以左手在下、右手在上，叠于小腹前，右手拇指内扣，余四指伸开，手心向内，呈合十状，叠于左手之上。再以右手在下、左手在上，叠于小腹前，左右手拇指交叉，掌心均向上，劳宫穴相对，意在大气中。
3. 接着，两手翻转，手心朝外。同时意念：双手捧天气（意想两手心劳宫穴进头顶，到百会）。
### 二、左右开弓似射雕
1. 右脚向前迈出一步，身体转正，右脚尖朝前，左脚尖微收，脚跟微提，成弓步。同时意念：左臂屈肘，手呈捧球状，右手呈拉弓状。
2. 上体正直，目视前方。然后意念：双手呈侧平举，慢慢将两臂向两侧展开，手心朝上（意想气从大、小指端，经手少、中、无名指分别到上肢外侧即手三阴经，从手背分别到上肢内侧即手三阴经同手三阳经）。再意念：双手似托万斤重物，缓缓向前上方伸出，同时意念：两臂呈拉弓状。
3. 当两臂展开至与肩同高时，翻转手心朝上，同时意念：双手似托万斤重物，缓缓向下拉回至头前上方成一横线时，翻转手心朝下（意想气贯丹田）。
4. 重复以上动作两次。
### 三、调理脾胃
1. 右脚向前迈一步，身体转正，右脚尖朝前，左脚尖微收，脚跟微提，成弓步。同时意念：左臂屈肘，手呈捧球状，右手呈拉弓状。
2. 上体正直，目视前方。然后意念：双手呈侧平举，慢慢将两臂向两侧展开，手心朝上（意想气从大、小指端，经手少、中、无名指分别到上肢外侧即手三阴经，从手背分别到上肢内侧即手三阴经同手三阳经）。再意念：双手似托万斤重物，缓缓向前上方伸出，同时意念：两臂呈拉弓状。
3. 当两臂展开至与肩同高时，翻转手心朝上，同时意念：双手似托万斤重物，缓缓向下拉回至头前上方成一横线时，翻转手心朝下（意想气贯丹田）。
4. 重复以上动作两次。
### 四、五劳七伤往后瞧
1. 双腿微曲，脚跟微提，同时意念：两臂下垂于体侧，手心向内，呈合十状。
2. 上体正直，头稍后仰，目视前方。然后意念：双手似托万斤重物，缓缓向上方伸出，同时意念：两臂呈拉弓状。
3. 当两臂展开至与肩同高时，翻转手心朝上，同时意念：双手似托万斤重物，缓缓向下拉回至头前上方成一横线时，翻转手心朝下（意想气贯丹田）。
4. 重复以上动作两次。
### 五、摇头摆尾去心火
1. 双腿微曲，脚跟微提，同时意念：两臂下垂于体侧，手心向内，呈合十状。
2. 上体正直，头稍后仰，目视前方。然后意念：双手似托万斤重物，缓缓向上方伸出，同时意念：两臂呈拉弓状。
3. 当两臂展开至与肩同高时，翻转手心朝上，同时意念：双手似托万斤重物，缓缓向下拉回至头前上方成一横线时，翻转手心朝下（意想气贯丹田）。
4. 重复以上动作两次。
### 六、两手攀足固肾腰
1. 双腿微曲，脚跟微提，同时意念：两臂下垂于体侧，手心向内，呈合十状。
2. 上体正直，头稍后仰，目视前方。然后意念：双手似托万斤重物，缓缓向上方伸出，同时意念：两臂呈拉弓状。
3. 当两臂展开至与肩同高时，翻转手心朝上，同时意念：双手似托万斤重物，缓缓向下拉回至头前上方成一横线时，翻转手心朝下（意想气贯丹田）。
4. 重复以上动作两次。
### 七、攒拳怒目增气力
1. 站立，双脚并拢，与肩同宽，脚尖脚跟相靠，两臂下垂于体侧，目视前方。
2. 先以左手在下、右手在上，叠于小腹前，右手拇指内扣，余四指伸开，手心向内，呈合十状，叠于左手之上。再以右手在下、左手在上，叠于小腹前，左右手拇指交叉，掌心均向上，劳宫穴相对，意在大气中。
3. 接着，两手翻转，手心朝外。同时意念：双手捧天气（意想两手心劳宫穴进头顶，到百会）。
4. 然后两臂呈侧平举，手型不变，开合三次，同时意念：双手似托万斤重物，缓缓向前上方伸出，再缓缓向下拉回至头前上方成一横线时，翻转手心朝下（意想气贯丹田）。
5. 接着，两臂呈侧平举，手型不变，开合两次，同时意念：双手似托万斤重物，缓缓向前上方伸出，再缓缓向下拉回至头前上方成一横线时，翻转手心朝下（意想气贯丹田）。
6. 醉后，两臂呈侧平举，手型不变，开合一次，同时意念：双手似托万斤重物，缓缓向前上方伸出，再缓缓向下拉回至头前上方成一横线时，翻转手心朝下（意想气贯丹田）。然后两臂内旋，手心朝外，两臂呈侧平举，手型不变，开合两次。
请注意，以上图解仅供参考，实际练习时应根据个人体质和情况适当调整动作。如有需要，建议在专业教练的指导下进行练习。