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深度睡眠介绍 深度睡眠是指什么(深度睡眠的四大好处)

2024-11-21 18:42:20编辑:臻房小戴分类:养生知识 浏览量(

深度睡眠介绍 深度睡眠是指什么

1、深度睡眠,又称慢波睡眠,是指睡眠的深度比较深,不容易被叫醒,属于比较解乏的睡眠。

2、若用脑电波记录整个的睡眠过程,可发现睡眠分为非快眼动期和快眼动期。非快眼动期(non-rapid期)又分为N1、N2和N3期。其中,N1期和N2期属于浅度睡眠。而N3期的睡眠则为深度睡眠。

3、深度睡眠的脑电波频率较慢,基本为δ波的波形,波幅较高。此期,人的呼吸通常比觉醒时偏慢,心率也偏慢,血压可下降。通常在深度睡眠后,自觉良好。但若深度睡眠不足,则意味着睡眠质量下降,可影响白天的社会功能。

深度睡眠介绍 深度睡眠是指什么(深度睡眠的四大好处)

深度睡眠的四大好处

深度睡眠的四大好处包括:
      
      1. 提高免疫力:在深度睡眠过程中,机体会分泌大量的生长因子和细胞因子,这些因子有助于增强免疫系统的功能,提高身体的抵抗力,从而达到抗病的作用。
      2. 促进新陈代谢:深度睡眠可以调节体内的代谢水平,使得身体更加健康。在深度睡眠时,身体的代谢率会降低,从而减少能量的消耗,有利于体内物质的合成和储备。
      3. 改善记忆力和学习能力:深度睡眠与大脑的认知、情绪和学习功能密切相关。在深度睡眠过程中,大脑会对白天所学的知识进行巩固和整理,有助于提高记忆力。同时,深度睡眠也可以激发大脑的创造力和创新思维,有助于学习和进步。
      4. 缓解压力和焦虑:深度睡眠可以帮助身体和心理放松,缓解压力和焦虑。在深度睡眠时,身体会释放出一种名为“褪黑素”的激素,这种激素可以调节情绪,帮助人们更好地应对压力和焦虑。
      
      请注意,以上内容仅供参考,不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况,切勿盲目用药或治疗,如遇病情变化或感觉任何不适,建议您及时向专业人士求助,可线上咨询医生,或者去线下医疗机构就诊。

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