深度睡眠介绍 深度睡眠是指什么
1、深度睡眠，又称慢波睡眠，是指睡眠的深度比较深，不容易被叫醒，属于比较解乏的睡眠。
2、若用脑电波记录整个的睡眠过程，可发现睡眠分为非快眼动期和快眼动期。非快眼动期（non-rapid期）又分为N1、N2和N3期。其中，N1期和N2期属于浅度睡眠。而N3期的睡眠则为深度睡眠。
3、深度睡眠的脑电波频率较慢，基本为δ波的波形，波幅较高。此期，人的呼吸通常比觉醒时偏慢，心率也偏慢，血压可下降。通常在深度睡眠后，自觉良好。但若深度睡眠不足，则意味着睡眠质量下降，可影响白天的社会功能。
深度睡眠的四大好处
深度睡眠的四大好处包括：
1. 提高免疫力：在深度睡眠过程中，机体会分泌大量的生长因子和细胞因子，这些因子有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，从而达到抗病的作用。
2. 促进新陈代谢：深度睡眠可以调节体内的代谢水平，使得身体更加健康。在深度睡眠时，身体的代谢率会降低，从而减少能量的消耗，有利于体内物质的合成和储备。
3. 改善记忆力和学习能力：深度睡眠与大脑的认知、情绪和学习功能密切相关。在深度睡眠过程中，大脑会对白天所学的知识进行巩固和整理，有助于提高记忆力。同时，深度睡眠也可以激发大脑的创造力和创新思维，有助于学习和进步。
4. 缓解压力和焦虑：深度睡眠可以帮助身体和心理放松，缓解压力和焦虑。在深度睡眠时，身体会释放出一种名为“褪黑素”的激素，这种激素可以调节情绪，帮助人们更好地应对压力和焦虑。
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