手指有倒刺缺什么营养
若手指有倒刺，可能是由于缺乏以下营养素：
1. 蛋白质：蛋白质是细胞修复和再生所必需的营养素，对于促进指甲的健康生长和修复非常重要。
2. 维生素A：维生素A有助于保持皮肤健康，缺乏维生素A可能导致指甲干燥脆弱，容易产生倒刺。
3. 维生素B：维生素B群中的维生素B7（也称为生物素）是指甲健康所必需的，缺乏它可能导致指甲脆弱易碎。
4. 钙：钙是指甲中的重要成分之一，缺乏钙可能导致指甲表面粗糙，容易产生倒刺。
5. 锌：缺乏锌可能影响指甲的健康，导致指甲脆弱易断。
为了缺乏这些营养物质，你可以通过摄入多样化的食物来保持指甲健康，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、乳制品、蔬菜和水果等。如果你无法通过饮食获得足够的营养素，可以考虑补充维生素或矿物质的食物补充剂。
手起倒刺吃什么维生素
手起倒刺（逆剥）可能与多种因素有关，包括皮肤干燥、营养不良、维生素缺乏等。为了改善这种情况，可以适当补充一些维生素，特别是维生素A、B、C等。
1. 维生素A：有助于维持上皮细胞的正常功能，促进细胞再生和修复。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
2. 维生素B：有助于维持神经系统的正常功能，促进新陈代谢。富含维生素B的食物有瘦肉、全麦面包、燕麦、鸡蛋等。
3. 维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的光泽和弹性。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。
除了补充维生素外，还可以采取以下措施来预防和治疗手起倒刺：
1. 保持皮肤湿润：使用温和的洗手液，避免使用碱性过强的肥皂。洗完手后及时涂抹护手霜，保持皮肤水分。
2. 饮食调理：多吃富含维生素A、B、C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。同时，保持饮食均衡，避免偏食和挑食。
3. 避免不良习惯：避免咬指甲、撕扯倒刺等不良习惯，以免加重皮肤损伤。
如果手起倒刺的情况持续严重，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。