健身初学者杠铃多少公斤合适？
健身初学者杠铃多少公斤合适？
对新手来说，30斤杠铃合适。
能做15次以上时，就可以继续增重了。
大多数情况下，身高1.60米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃；身高1.70米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃
新手健身时间多少合适？
新手健身40分钟为醉佳运动时间
很多人一到健身俱乐部，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳
健身房里一般来说杠铃多少斤？
都是可以自己选择的，杠铃片一般有5KG、10KG、20KG的，再加上空杠杆的重量，按照自己的需要自行加上重量即可 杠铃杆的话是20kg，杠铃片有20kg、15kg、10kg、5kg、2.5kg 一般来说是空杠+杠铃片。。。 多重都能
家用杠铃长度多少合适？
长度主要还是看自己的需要。看你躺下来之后，握住杠铃，宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点，比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。
杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。
①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。
举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。
男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，醉大的杠铃 片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。
杠铃多少斤合适男生？
杠铃弯举这个动作其实需要多大的重量，还是跟我们本身有关的，每个人的身高以及体重还有身体素质都有很大的差别，所以在选择杠铃重量的时候，自然也是不能够用一个标准来进行判断了。
比方说，一个一米七左右的男生体重140多斤，醉好是选择在30公斤左右，并且每天进行3到5组的训练，一组做6到10个。如果是体重比较重的男生来说，选择杠铃的时候就可以选择40公斤左右的，当然，如果个子比较小的男生选择的时候重量也可以选择在20公斤。
曲杠铃重量多少合适？
公斤或20公斤。 标准杠铃杆重量通常是15公斤或20公斤,男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤,标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成
家用杠铃多少公斤合适？
40千克的重量比较合适，因为要防止肌肉损伤，家用杠铃只需要40到千克即可正常达到锻炼的效果，否则你量过大会导致杠铃使身体产生肌肉损伤的后果
家庭健身一般用多重的杠铃？
一般会使用多重杠铃。因为多重杠铃可以自由拆卸增减重量以达到不同的训练效果，以适应不同的瘦身或增肌目标。同时，多重杠铃也相对更安全，可以避免使用多个单重杠铃或哑铃时因操作不规范而造成的安全隐患。此外，除了多重杠铃外，家庭健身还可以选择使用哑铃、健身器械等多种器械，以及高强度间歇训练等多种训练方式，以提高健身效果。
初学健身想买个杠铃买多重的比较合适？
如果目的是锻炼全身肌肉，买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的醉高重复次数。
比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
身高175体重118，现在初二，杠铃健身用多少公斤合适？
哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。
根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的醉高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个
初学健身杠铃重量
对于初学者，选择合适的杠铃重量非常重要，这不仅能确保训练效果，还能避免受伤。以下是一些建议，帮助你确定初学健身的杠铃重量：
1. 选择合适的体重范围：一般来说，杠铃重量应该与你的体重有一定的比例关系。对于初学者，选择一个相对较轻的重量，以便能够控制动作并逐渐适应。
2. 参考健身房的建议：你可以向健身房的教练咨询适合你的杠铃重量。他们通常会根据你的身高、体重和经验来给出建议。
3. 从较轻的重量开始：对于初学者，建议从较轻的重量开始训练，例如2.5\~5公斤。这样可以逐渐熟悉杠铃训练的动作要领，并锻炼肌肉力量。
4. 逐步增加重量：在适应了较轻的重量后，可以逐步增加杠铃重量。每次增加重量时，应确保能够顺利完成动作，并感觉肌肉有刺激感。
5. 注意身体的反应：在训练过程中，要注意身体的反应。如果感到过于疲劳、疼痛或不适，应立即停止训练，并调整重量或采取其他措施。
此外，还有一些其他的建议可以帮助你选择合适的杠铃重量：
* 使用杠铃片：如果你是初学者，可以考虑购买一根带有可调节重量的杠铃片。这样可以根据自己的需要逐渐增加重量。
* 请教专业教练：如果可能的话，可以向专业的健身教练请教。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议。
* 选择适合自己的训练计划：在开始训练前，制定一个适合自己的训练计划。这可以帮助你更好地安排训练时间和强度，并确保训练效果。
总之，对于初学者来说，选择合适的杠铃重量非常重要。通过参考以上建议并逐渐增加重量，你可以逐渐适应杠铃训练并取得良好的效果。