鸡蛋黄的营养成分(鸡蛋黄的营养成分表100克是多少)

鸡蛋黄的营养成分

鸡蛋黄富含营养成分，包括：

1. 蛋白质：鸡蛋黄中含有约6克蛋白质，是蛋黄的主要成分之一。蛋白质是人体组织和细胞的重要组成部分，对于维持机体正常功能至关重要。

2. 脂肪：鸡蛋黄中含有约5克的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸。适量的脂肪对维持正常的机体功能和细胞组织的生长和修复至关重要。

3. 胆固醇：鸡蛋黄是食物中胆固醇的主要来源之一。一个中等大小的鸡蛋黄含有约186毫克胆固醇。然而，现有研究表明，多数人体内胆固醇的积累主要来自于体内合成，而非食物摄入。

4. 维生素：鸡蛋黄富含多种维生素，包括维生素A、维生素 D、维生素 E、维生素 K和各种B族维生素。这些维生素对于维持正常的身体功能、预防疾病和保持健康至关重要。

5. 矿物质：鸡蛋黄含有多种矿物质，如钙、铁、锌、镁、磷和硒等。这些矿物质参与多种酶反应和体内代谢过程，对于骨骼健康、血液循环、免疫系统和神经系统的正常功能起着重要作用。

虽然鸡蛋黄富含营养，但是它也含有较高的胆固醇和脂肪含量，所以在饮食中要适量摄入，并根据个人的健康状况和建议来调节膳食。

鸡蛋黄的营养成分表100克是多少

鸡蛋黄每100克中的营养成分如下：
      
      * 能量：150.6大卡
      * 蛋白质：12.7克
      * 脂肪：11.6克
      * 胆固醇：585毫克
      * 碳水化合物：1.3克
      * 膳食纤维：0.3克
      * 维生素A：293微克
      * 维生素D：3微克
      * 维生素E：0.14毫克
      * 维生素B1：0.03毫克
      * 维生素B2：0.29毫克
      * 维生素B6：0.02毫克
      * 维生素B12：5微克
      * 烟酸（烟酰胺）：0.2毫克
      * 叶酸：200微克
      * 钙：6毫克
      * 铁：2.7毫克
      * 锌：1.6毫克
      * 镁：108毫克
      * 磷：112毫克
      * 钾：154毫克
      * 硒：23微克
      
      请注意，这些数纸是大致的营养成分，实际数纸可能会因鸡蛋的大小、品种等因素而有所差异。如需更详细准确的信息，可查阅专业的营养学书籍或咨询营养师。