产妇吃什么下奶快又多
产妇可以通过饮食来促进乳汁产生，增加乳量。下面是一些有助于下奶的食物：
1. 燕麦：含有大量蛋白质和纤维，能够增加乳腺的乳汁分泌量。
2. 坚果：例如核桃、杏仁等富含优质脂肪和维生素E，有助于增加乳汁量。
3. 三文鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，可促进乳汁的形成。
4. 深色绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝等。富含叶酸、维生素C和钙，有助于提高乳汁量。
5. 豆类和豆制品：例如黄豆、黑豆、豆腐等。富含植物蛋白、钙和矿物质，能够促进乳汁产生。
6. 青木瓜和木瓜酶：青木瓜和木瓜酶含有丰富的维生素A和维生素C，可以刺激乳腺分泌乳汁。
7. 葡萄柚：富含维生素C，可以促进乳汁产生。
此外，产妇应保持良好的饮食习惯，充足的水分摄入也非常重要。正常情况下，母乳的量和质量会在宝宝吸吮的刺激下逐渐增加。如果觉得自己的乳汁产量有问题，建议咨询专业的医生或乳房专家的建议。
产妇吃什么下奶快又多还不发胖
产妇想要下奶快且不多发胖，可以通过以下食物和药物来促进乳汁分泌：
1. 丝瓜：丝瓜具有通经络、行血脉、凉血解毒的功效，对调理月经不顺很有帮助，同时还可以吃丝瓜炖豆腐，能起到催乳的作用。
2. 猪蹄：猪蹄富含蛋白质和胶原蛋白，对乳房发育有益，还能促进乳汁分泌。可以煲汤喝，如猪蹄炖花生汤、猪蹄炖黄豆汤等。
3. 鲫鱼：鲫鱼肉质鲜嫩，营养丰富，通乳效果也很好。可以清蒸、红烧或炖汤，都能起到催乳的效果。
4. 酒酿蛋：酒酿蛋中的酒精成分有助于乳腺通畅，促进乳汁分泌。将酒酿蛋煮熟后食用，可以有效缓解产后乳房胀痛的情况。
5. 芝麻：芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能促进女性雌激素的合成，增加乳汁分泌量。
6. 坚果类食物：如核桃、杏仁等，含有丰富的营养物质，也能促进乳汁分泌。
7. 中成药：如果产后奶水不足，可以在医生指导下服用中成药来催乳，如通草、王不留行等。
在饮食方面，产妇还应注意以下几点：
1. 避免摄入过多的高脂肪、高热量食物，以免导致体重增加。
2. 多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。
3. 保持充足的睡眠和心情愉悦，避免过度劳累和精神压力。
此外，产妇还应注意以下几点以避免发胖：
1. 合理安排饮食，避免暴饮暴食。
2. 适当进行运动锻炼，如散步、瑜伽等，有助于消耗多余的热量。
3. 定期监测体重变化，及时调整饮食和运动计划。
请注意，以上建议仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。如有疑虑或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。