根据中国的传统历法，每12年一个生肖周期，每个生肖代表一个年份。2022年是虎年，而你是1986年出生的，所以你在2022年确实是本命年。
关于你提到的“36岁”，这个年龄与你的出生年份并不直接相关，而是与你从出生到现在经过的完整12年生肖周期的数量有关。如果你已经过了3个完整的12年生肖周期（即36年），那么你在2022年的确是本命年。
至于“调整心态防范小人”，这是一种普遍的生活建议，适用于所有人。在面对生活中的挑战和困难时，保持积极的心态，学会识别和应对潜在的威胁和挑战是非常重要的。然而，这并不是特定于你的本命年或任何其他年份的建议。
如果你感到不安或有其他情绪困扰，寻求专业的心理咨询或支持可能会有所帮助。同时，建立良好的人际关系、提升自我认知和情商也是应对生活中挑战的有效方法。
醉后，请记住，无论年龄大小，保持积极的心态和健康的生活方式都是非常重要的。
