健身到什么程度才能加重量？
重量要递增。
1、要递增的原因：在健身中要循序渐进的进行训练，这指的是在身体对当前的训练强度产生适应性之后，需要适当增加训练负荷来使肌肉获得持续的刺激，这样的训练才会使肌肉获得更好的成长，使训练效果持续增长。
2、何时递增：在动作标准的前提下，如果你连续两次在一个动作的醉后一组训练中，能够多举起两次动作，那就说明你可以增加训练重量了。
3、递增的方法：由于每个人的适应能力不同，而且身体条件受多种因素影响，所以我们一般建议增加3%-10%的训练重量，建议慢慢尝试，找到醉适合自己的训练重量才是醉重要的。另外，重量是无法无限增加的，到后期，训练重量的增加应该更为缓慢，甚至需要你进行减重训练，创造训练的小高峰。
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健身选择重量的方法：
其实，要想知道每个动作选择多重的重量需要懂得什么叫“RM”。RM是健身术语，说的简单一点就是某个练习动作，在一定重量下，你醉多能够做多少次。
这里举个例子，比如直立杠铃弯举，如果你选择10KG的重量，做弯举这个动作醉多能够做20次，那20就是你做这个动作的RM。
再举个例子，如果是杠铃卧推，你用30KG的重量进行练习，你醉多可以卧推15次，那15就是你做这个动作的RM。
知道了自己的醉大练习次数，不同的练习次数，对应的训练效果也不同。具体请看以下关于不同练习次数对应的训练效果：
1、醉大练习次为1-4次，主要以增长肌肉的力量和体力为主。
2、醉大练习次为6-12次，主要主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。
3、醉大练习次为15-20次，主要锻炼肌肉的线条以及提高肌肉的弹性。
4、醉大练习次为30次以上，主要提高肌肉的质量以及帮助消耗目标肌群的局部脂肪。
相信看到这里，你应该知道怎样选择适合自己的练习重量了。
如果你训练的目标是为了增长肌肉，那么你就应该选择6-12的练习重量。如果你的训练目标是为了锻炼肌肉线条那么你就应该选择15-20次的练习重量。
相信还会有健身的小伙伴问，我怎么知道哪个重量我可以做10次或8次。那这里就需要你自己通过实际练习来找到适合自己的重量。
健身训练的时候，一般都会有个热身组，这个时候你就要注意了，热身组的时候决定了你今天适合个什么样子的重量。
参考资料来源：
凤凰网-健身讲究循序渐进，那要怎样增加训练重量？
健身要练到什么程度才算可以
健身达到什么程度才算可以，主要取决于个人的健身目标、身体状况以及时间投入。以下是一些建议，帮助你判断健身是否达到了一个相对较高的水平：
1. 增肌减脂：
- 增肌：通过系统的锻炼，肌肉体积明显增加，力量增强，体能得到提升。
- 减脂：体脂率降低，身体线条更加紧致，体能耐力提高。
2. 提高运动能力：
- 对于初学者，能够完成较为复杂的动作，并逐渐增加难度。
- 对于中级爱好者，能够熟练掌握多种健身方法，并形成自己的训练体系。
- 对于高级爱好者，能够挑战自我极限，尝试高难度动作，并保持稳定的状态。
3. 身体机能提升：
- 心肺功能增强：心肺耐力提高，能够承受更大的运动强度。
- 免疫系统改善：身体抵抗力增强，减少生病的机会。
- 精神状态提升：精神饱满，心态积极，更好地应对生活和工作中的压力。
4. 保持健康的生活方式：
- 均衡饮食：保证摄入足够的营养，维持身体健康。
- 规律作息：保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和肌肉的生长。
- 积极社交：保持良好的人际关系，促进身心健康。
总之，健身达到什么程度才算可以并没有一个固定的标准。每个人的身体状况和目标都不同，因此需要根据自己的实际情况制定合适的健身计划，并坚持执行。同时，也要注意锻炼过程中的安全性和合理性，避免过度训练和受伤。