如何让咬肌变小
要让咬肌变小，可以尝试以下几种方法：
1. 控制饮食：减少摄入高热量、高脂肪和高盐的食物，特别是咀嚼的食物如肉类等，以减少咬肌的发达程度。
2. 做面部运动：进行面部运动如牵拉咬肌、嘴角放松、嘴角上扬等，可以帮助锻炼咬肌，使其逐渐变小。
3. 按摩咬肌：每天用手指轻轻按摩咬肌，可以促进血液循环，减少咬肌肥大的可能性。
4. 控制咀嚼力度：尽量避免过度咀嚼或咬紧牙关的习惯，可以减少咬肌的负荷和压力。
5. 做口腔运动：进行舌头运动，如伸缩、绕圈等，可以促进咬肌的放松和锻炼，达到瘦脸的效果。
6. 肌肉注射：在咬肌上进行适量的肌肉注射，可以使咬肌变小，但需在专业医生指导下进行。
需要注意的是，以上方法只能在一定程度上帮助咬肌变小，但结果因人而异。若咬肌过于发达，影响口腔功能或面部美观，建议咨询医生或专业美容师的意见，以获得更为准确和有效的建议和治疗方案。
如何让咬肌变小要多久
要让咬肌变小，需要综合考虑多种方法，并且其效果和所需时间因人而异。以下是一些建议的方法及其大致所需时间：
1. 按摩：每天轻轻按摩咬肌，有助于促进血液循环，消耗热量，从而有可能使咬肌逐渐缩小。但这种方法需要长期坚持，效果可能不是非常显著。
2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以锻炼咬肌，使其变得更紧实。但需要注意的是，过度咀嚼可能会对面部的肌肉和关节造成负担，因此要适度。
3. 手术切除：如果咬肌过大严重影响面部美观，可以考虑手术切除部分咬肌。这种方法的疗效较快，但需要在专业医院进行，并且存在一定的风险。
4. 注射肉毒素：通过注射肉毒素可以暂时性地阻断神经肌肉传导，使咬肌萎缩变小。这种方法效果较好，但需要每隔一段时间重复注射，且长时间注射可能会导致面部僵硬等副作用。
5. 面部吸脂或光纤溶脂雕塑术：对于咬肌肥大但皮肤弹性良好的人群，可以选择面部吸脂或光纤溶脂雕塑术来改善。这些方法通过去除局部脂肪达到瘦脸效果，效果较为持久，但需要选择正规机构并和医生进行充分的沟通。
此外，调整生活习惯也有助于缩小咬肌，如避免长时间咀嚼硬物（如口香糖、坚果等）、少吃油腻食物、保证充足的睡眠时间等。
综合以上方法，让咬肌变小所需的时间因人而异。按摩和咀嚼口香糖等方法需要长期坚持才能看到效果；手术切除和注射肉毒素等方法疗效较快，但可能存在一定风险和副作用；面部吸脂或光纤溶脂雕塑术等方法效果较为持久，但需要选择正规机构并和医生进行充分的沟通。
请注意，任何关于美容手术或药物治疗的建议都应该在专业医疗人员的指导下进行。在进行任何改变面部轮廓的尝试之前，请务必咨询医生或专业人士的意见。