睡眠周期什么意思 睡眠周期是指什么
1、睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。
2、一个睡眠周期一般认为是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟。通常晚上需要经历5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，就是6-8小时睡眠就可以保证精神以及体力的恢复。睡眠周期是指睡眠存在生物节律，正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。睡眠习惯非常重要，遵循睡眠的自然规律，是保证睡眠质量、预防失眠等睡眠障碍的前提。对睡眠周期有一个明确的认识利于我们养成良好的睡眠习惯。
睡眠周期的定义
睡眠周期（sleep cycle）是指人在睡眠过程中，脑电图呈现出来的自波规律性变化。一个完整的睡眠周期通常由四个阶段组成，包括入睡期、浅睡期、熟睡期和快速眼动期（REM睡眠）。每个周期大约90至110分钟，整夜的睡眠由多个周期构成。
在每个睡眠周期内，会经历几个不同的阶段：
1. 入睡期：此阶段肌张力降低，不易唤醒。易被外界因素所影响。
2. 浅睡期：此期睡眠较浅，易惊醒。身体放松，呼吸变浅。
3. 熟睡期：此期睡眠较深，不易惊醒。骨骼肌活动减弱，不易唤醒。
4. 快速眼动期（REM睡眠）：此期眼球快速转动，除眼肌外全身肌肉松弛，出现梦境。此期通常被认为是做梦的阶段。
睡眠周期的划分有助于更深入地理解睡眠过程，并指导改善睡眠质量的方法。例如，通过规律作息、避免熬夜和睡前过度兴奋等方式，可以优化睡眠周期，提高睡眠质量。