桑巴的基础舞步教学?
1.基本步
男女双脚靠拢,重心在右脚。
左脚向前踏,左膝下沉,右膝弯曲。(慢)
右脚向前踏,一方面改换重心,一方面伸直右膝。(快)
将重心回复到左脚,双膝下沉。(慢)
右脚向后踏,右膝下沉,左膝弯曲。(慢)
左脚后踏,改换重心,并将左膝弯曲,右膝同时弯曲。(快)
重心回复到右脚,双膝伸直。(慢)
2.左转身
男子舞步:
用胸部作引导,左转身时,右手要紧紧搂着女伴,左脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉。(慢)
右脚向前踏,向左轴转身,在轴转时,左脚跟进,伸直膝部,同时改换重心。(快)
继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉。(慢)
继续左转身,右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉。(慢)
左脚向后踏,向左轴转身,在轴转时,右脚跟进,改换重心,双膝弯曲。(快)
继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直。(慢)
女子舞步:
右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉,胸向左转。(慢)
左脚向后踏,向左轴转身,在轴转时,右脚跟进,改换身体重心,双膝弯曲。(快)
左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直。(慢)
继续左转身,左脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉。(慢)
右脚向前踏,向左轴转身,在轴转时,左脚跟进,伸直膝部,同时改换重心。(快)
继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉。(慢)
3.推移步
男女双脚靠拢,重心在右脚。
推移步的韵律也是慢、快、慢。
左脚向前踏,双膝弯曲。(慢)
左膝伸直。(快)
左膝弯曲。(慢)
到此完成一次推移步。
面向舞程线,伸直左膝,右脚向前踏,双膝弯曲。(慢)
右膝伸直。(快)
右膝弯曲。(慢)
跳舞时,两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸,当慢步出脚时,膝部弯曲,第一个快步出脚时,脚掌着地,承受部分重心,另一条腿膝部伸直,身体同时向上有弹跳感,臀部也随之摆动。如同有弹性的物体,承受压力向下后,当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感,即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态,有点模仿棕榈树随风摆荡,摇曳生姿,具有热带地区土风舞的鲜明风格。
桑巴基本舞步教学视频
我无法直接提供教学视频,但我可以为你描述桑巴的基本舞步,以便你能够跟随视频学习。
桑巴是一种充满活力和节奏感的舞蹈,其基本舞步包括:
1. 步伐:
- 一步两脚交替向前:在音乐的节奏下,将一只脚向前迈出,然后换另一只脚。
- 交叉步:一脚向左或向右跨出,然后另一只脚向相反方向跨出,形成交叉。
- 转身:在完成一步或交叉步后,迅速将身体转向相反的方向。
2. 身体动作:
- 扭腰:在步伐移动的同时,腰部要随着节奏进行扭动。
- 摆臂:手臂随着音乐的节奏进行摆动,通常是在步伐的侧方或前方。
- 点头:在某些节奏点上,头部可以进行轻微的点头动作,增加舞蹈的动感。
3. 节奏感:
- 桑巴舞蹈对节奏的要求非常高,要注意在音乐的节奏下进行舞步和身体动作。
为了学习桑巴的基本舞步,你可以参考以下步骤:
1. 找到一个合适的教学视频,确保视频中的教练具有专业性和教学经验。
2. 观看视频,跟随教练的指导,一步一步地学习每一个舞步。
3. 在练习时,注意保持身体的平衡和稳定,尽量模仿教练的动作。
4. 多加练习,通过反复练习来熟悉和掌握桑巴的基本舞步。
希望这些描述能够帮助你更好地理解和学习桑巴舞蹈。