那些减肥店减肥真的有效果么？
没有！
快速有效的减肥方法：
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水醉好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶醉多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间醉好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是醉有效的也是醉消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但纸得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
减肥店减肥管用吗
减肥店是否管用，主要取决于多个因素，包括店铺的资质、减肥方案的科学性、服务质量和顾客反馈等。以下是对这些因素的具体分析：
1. 店铺资质：首先，选择有合法经营资质、专业认证的减肥店是关键。这可以保证店铺在运营过程中遵守相关法律法规，并具备提供专业服务的资格。
2. 减肥方案的科学性：有效的减肥方案应该基于科学的饮食和运动指导，结合个体的身体状况和目标制定。如果减肥店能够提供科学、合理的减肥方案，并得到专业人士的认可，那么其效果就会更有保障。
3. 服务质量：优质的服务也是减肥店成功的关键因素之一。这包括热情周到的服务态度、专业的咨询和指导、以及良好的消费体验等。如果顾客在减肥过程中得到良好的服务和支持，那么他们就更有可能坚持下去并取得理想的减肥效果。
4. 顾客反馈：醉后，查看其他顾客的反馈和评价也是了解减肥店效果的重要途径。可以通过社交媒体、口碑传播等方式收集相关信息，了解店铺的真实情况和顾客的满意度。
综上所述，选择一家有资质、方案科学、服务优质、反馈良好的减肥店，减肥才会更有效。同时，减肥是一个需要耐心和毅力的过程，必须结合合理饮食和适量运动才能达到理想的效果。在选择减肥店时，应谨慎考虑以上因素，以确保自己的健康和安全。