圣女果的营养价纸及功效
圣女果（也称樱桃番茄）是一种小型的西红柿品种，具有丰富的营养价纸和多种功效。以下是圣女果的主要营养价纸和功效：
1.丰富的维生素C：圣女果含有较高的维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，维护皮肤健康。
2.抗氧化作用：圣女果富含类胡萝卜素和维生素E等天然抗氧化剂，可以中和体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
3.提供丰富的膳食纤维：圣女果中含有大量的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。
4.低卡路里：圣女果的热量很低，适合作为健康减肥饮食的一部分。
5.促进心血管健康：圣女果富含多酚类化合物，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
6.补充微量元素：圣女果中含有丰富的钾、镁、铁和钙等微量元素，有助于维持身体正常的生理功能。
7.促进视力保护：圣女果含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，有助于保护眼睛健康，预防视力问题。
8.美容养颜：圣女果中的抗氧化剂和维生素C有助于抵抗自由基的伤害，减少皱纹和其他皮肤问题。
9.提供能量和补充液体：圣女果中的天然糖分和水分有助于提供能量和补充体液，缓解疲劳和口渴感。
总之，圣女果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，具有促进健康和预防疾病的多种功效。它可以作为健康饮食的一部分，提供全面的营养支持。
圣女果的营养与功效
圣女果，又称小番茄、樱桃番茄，是一种营养丰富、具有多种功效的蔬果。以下是圣女果的主要营养与功效：
### 营养价纸
1. 维生素C：圣女果含有大量的维生素C，每100克圣女果约含有15毫克，占日推荐摄入量的20%。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，并具有抗氧化作用。
2. 维生素A：圣女果中的维生素A含量约为3微克，对视力保护、皮肤健康和免疫系统功能都有益处。
3. 维生素K：这种维生素有助于维持正常的血液凝固功能。
4. 钾：圣女果中含有钾元素，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。
5. 膳食纤维：圣女果富含膳食纤维，有助于促进肠道健康，预防便秘。
6. 抗氧化剂：圣女果中的抗氧化剂如番茄红素等，有助于对抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。
### 功效与作用
1. 增强免疫力：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力。
2. 促进铁吸收：维生素C可以增加非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收率，从而预防缺铁性贫血。
3. 保护视力：维生素A对维持正常视力、预防夜盲症和干眼症等眼部问题有益。
4. 美容养颜：维生素C和维生素E等抗氧化剂有助于减少自由基对皮肤的损害，延缓皮肤老化。
5. 促进消化：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化系统问题。
6. 保护心血管：钾元素有助于维持正常的心脏功能和血压水平，从而降低心血管疾病的风险。
总之，圣女果是一种营养丰富、具有多种功效的蔬果。适量食用圣女果可以为身体提供所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进健康。
